11 Apsolutno besplatna aplikacija za meditaciju koje su poput izdisaja za vaš mozak
Gdje mogu besplatno meditirati?
Sve što trebate meditirati je vaš um.
"Jedna od prednosti meditacije je ta što je vrlo dostupna", rekao je dr. Patel-tan. "Iako postoji niz aplikacija koje nude vođene meditacije, ako smatrate da su dodatne smjernice korisne, ne treba vam ništa za prakticiranje meditacije.”
Međutim, početak može biti zastrašujući. Neke tehnike meditacije, poput meditacije pažljivosti, također zahtijevaju malo obrazovanja da bi naučili osnovne principe poput početničkog razmišljanja i nesudbiranja. Pogledajte naš sveobuhvatni popis aplikacija za besplatnu meditaciju koje će vas naučiti svemu što trebate znati, plus evo vodiča za internetske tečajeve pažljivosti i meditaciju pokreta.
Postoji li zaista besplatna aplikacija za meditaciju?
Da! Ali razumijemo vaš skepticizam. Mnoge aplikacije temeljene na pretplati nude besplatne verzije koje su zaista mnogo ograničene verzije cijele stvari. Međutim, nekoliko aplikacija neprofitnih organizacija, sveučilišta i vladinih agencija uistinu je besplatno i ima dodatnu korist od dolaska iz istraživačkih centara za mentalno zdravlje, tako da su sve njihove ponude utemeljene na dokazima.
Najbolje besplatne aplikacije za meditaciju koje možete preuzeti
1. Timer uvida
Dugogodišnji igrač u prostoru za meditaciju, Insight Timer je najbliža stvar koju ćete doći do robusne aplikacije za meditaciju s različitim sadržajem i elegantnim korisničkim iskustvom koje je besplatno-99. Sa 150 000+ meditacija iz gomile tradicija i učitelja, sadržaj se nikada neće sušiti. Osim vođenih meditacija, postoje i glazbene pjesme za meditaciju, tajmer za meditaciju, meditacije na temelju spavanja i sesije za dah. Odjeljak časopisa omogućuje vam da pratite svoje raspoloženje i uvide o svom mentalnom zdravlju, plus jogu, zvukove i priče spavanja i inspirativni pisani kontakt kako biste zaokružili svoju wellness praksu. Postoji opcija "članovi Plus" kojoj možete pristupiti putem platnog zida koji nudi neke premium audio i izvanmrežne značajke, kao i pristup tečajevima. Ali TBH, vjerojatno biste mogli meditirati do kraja života i ne ponestati vođenih predavanja o ovoj konkretnoj aplikaciji.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
2. Aura
Aura će vam poslužiti sadržaj meditacije na temelju kviza za prijavu koji mjeri vaše interese. Iako je iz opisa aplikacije teško reći gdje stvarno guraju korisnike da se prijave za premium članstvo, zapravo još uvijek postoji besplatna opcija, iako je ograničena. Uz besplatno članstvo u razini, dobit ćete pristup jednoj novoj trominutnoj meditaciji svaka dva sata dnevno. A ako tek započinjete, taj sitni komad pažljivosti mogao bi biti upravo ono što želite i trebate (pogotovo jer je trominutna meditacija točno vrijeme koje vam je potrebno za resetiranje živčanog sustava).
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
3. Nasmijani um
Mislim, tko ne bi želio da se njihov um nasmiješi? Australska neprofitna organizacija odlučna širiti pažljivost u blizini i daleka, nasmijani um je također jedna od onih tvrtki koje se jednostavno osjećate dobro u podršci. I, u ovom slučaju, ta podrška dolazi za nisku, nisku cijenu od nula dolara. Svi programi nasmijanog uma, koji uključuju vježbe koje radite sami i vođene meditacije, potpuno su besplatni. Jedan se posebno zvao "Uspjeh iznutra" upravo je premješten na vrh moje liste za reprodukciju meditacije. Ako ste odgajatelj ili roditelj koji pokušava podučavati praksu mlazajcima, aplikacija ima tona besplatnog sadržaja koji će vam pomoći da učinite upravo to.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
4. Izdah
Exhale je aplikacija za emocionalnu dobrobit koju biwoc posebno stvorio Biwoc. Prema web stranici aplikacije, "nastala je iz ideje da zajednica crno-smeđe zadržava dah, čekajući sljedeći video policijske brutalnosti, sljedeću mikroagresiju ili sljedeću statistiku negativnog utjecaja na zdravlje. Vrijeme je za izdah - udahnuti sve što ne služi biwoc -u i udahnuti ozdravljenjem, energijom i ljubavlju."
Većina sadržaja zahtijeva plaćenu pretplatu, međutim kada preuzmete aplikaciju, i dalje možete besplatno pristupiti podskupini značajki. Možete pronaći meditacije, vođene vizualizacije, rad na dahu, razgovore za treniranje i afirmacije. Teme su kurirane s obzirom na zajednicu Biwoc, s temama oko utjelovljenja, mikroagresije, lijeka duše, uzlaznih i još mnogo toga.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
5. Meditacijski studio
Meditacijski studio je aplikacija s preko 70 stručnjaka koji pružaju meditacije za određene ciljeve oko stresa, sna, dubokog sna, rada, zahvalnosti, roditelja, poduzetnika i još mnogo toga. Aplikacija je besplatna na iOS -u, a besplatna verzija uključuje desetak najpopularnijih meditacija, nesigurni tajmer meditacije i još mnogo toga. Android aplikacija je 3 dolara.99.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
6. UCLA UMONUL APP
Ako cijenite neku obrazovnu podršku svojoj pažnji, ovo je aplikacija za vas. Ne samo da je besplatna, već vam i UCLA -ova pažljiva aplikacija omogućuje pristupanje smjernicama iz UCLA -ovog istraživačkog centra za svjesnost UCLA, čak i ako fizički niste u južnoj Kaliforniji. Osnovne meditacije, wellness meditacije, videozapise, tajmer i tjedni podcastovi iz UCLA -ovog muzeja čekića.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
7. Trener pažljivosti
Stvorio Nacionalni centar za PTSP Uprava veterana, trener pažljivosti je potpuno besplatna aplikacija neće nadopuniti svoj sadržaj oglašavanjem ili dijeljenje vaših podataka. Dizajniran je da vas nauči pažljivosti kroz program treninga sa samostalnim vodstvom pažnje. Također ima 12 vođenih svjesnosti audio sesija, plus pisani članci i drugi audio sadržaj koji se širi na praksu pažljivosti.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
8. Program zdravih umova
Još jedna aplikacija iz akademskog okruženja, aplikacija programa Healthy Minds ima "stotine sati" vođenih meditacija, pažljivosti i sesija učenja mentalnog zdravlja. Napravio ga je Centar za zdrave umove na Sveučilištu Wisconsin - Madison, a uključuje istraživanje olovnih neuroznanstvenika DR. Richard Davidson. Donatori programa omogućuju besplatnu aplikaciju, a iako je potpuno besplatno koristiti i preuzeti, također ćete imati mogućnost doniranja.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
9. Aplikacija pažljivosti
Aplikacija pažljivosti zaista bi se trebala koristiti kao usluga pretplate, ali ako otkažete članstvo na kraju besplatnog ispitivanja, i dalje ćete moći koristiti besplatnu i mnogo ograničeniju verziju aplikacije. To uključuje redovne sesije meditacije (u osnovi, podsjetnik i tajmer), novu tjednu vođenu meditaciju i drugi dodatni sadržaj.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
10. Deset posto sretnije
Još jedna aplikacija koja se temelji na pretplati, deset posto sretnija ima pristojnu količinu besplatnog sadržaja na raspolaganju nakon što preuzmete aplikaciju. Na primjer, oslobodio je desetak slobodnih vođenih meditacija kako bi se pomoglo ljudima da se nose tijekom visine pandemije. To uključuje sesije stvorene za prve odgovore, kao i resurse za širu javnost, poput navigacije kroz teška vremena.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
11. YouTube
YouTube, naravno, nije strogo aplikacija za meditaciju. Ali ako pretražite "vođenu meditaciju" ili "meditaciju pažljivosti", naći ćete mnoštvo meditacija na dohvat ruke. Također možete provjeriti YouTube račune popularnih (plaćenih) aplikacija za meditaciju za tone besplatnog meditacijskog sadržaja. Na primjer, popis za reprodukciju "Calm" Osnove "sadrži 11 vođenih meditacija za smanjenje stresa i tjeskobe, obavljanje skeniranja tijela, promjenu negativnih misaonih obrazaca i još mnogo toga.
Preuzmite ovdje za iPhone / Android
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
