20 recepata veganskih tikvica za svaki obrok koji može pomoći da vaš metabolizam bude zdrav

Pomaknite se prema dolje za 20 veganskih recepata od tikvica.

1. Jedna zdjela veganska čokoladna tikvica od banane kruh

Topla kriška kruha od tikvica savršen je doručak za vikend ujutro, a bloger Hummusapien Alexis Joseph, MS, Rd-koji je također registrirani dijetetičar koji je napravio čime, vlažnu verziju bez upotrebe jaja. Njezin recept zahtijeva laneno sjeme, pa ćete dobiti pristojnu količinu omega-3 i vlakana. I čokolada stvarno Udara okus.

Nabavite recept: Jedna zdjela veganska čokoladna tikvica od banane kruh

2. Zobeni kaše od tikvica

Ovaj kombinacija valjanog zobi, toplog kokosovog mlijeka, sitno naribanih tikvica i začina je vrhunski udobni doručak s hranom. Također ostaje dobar do pet dana, tako da u nedjelju možete napraviti šaržu i pojesti cijeli tjedan.

Nabavite recept: zobene pahuljice od tikvica

3. Palačinke od tikvica

Sada je to ono što poziva lijena vikend jutra u krevetu. (Ili, u redu, popodne.) Ne samo da možete započeti svoj dan učitavajući se na tikvice za tikvice i valjane zobi bogate vlaknima, već su i puni čipsa od čokolade u gooey.

Nabavite recept: palačinke od tikvica

4. Kremasti smoothie od borovnica od borovnice

Ako ste više od smoothie osobe, ne tražite dalje od jednog minimalističkog pekara za doručak, gdje se tikvice miješaju s bananom, borovnicom, sjemenkama konoplje i kokosovim mlijekom. Posebno je sjajno ako osjetite hladnoću koja dolazi na-te borovnice bogate antioksidansima će potaknuti vaš imunološki sustav.

Nabavite recept: kremasti smoothie od borovnica od tikvica

5. Čokoladni kruh od čokolade od cijelog pšenične bundeve kruh

Dajte svom kruhu od tikvica sezonski zaokret dodavanjem bundeve, što je upravo ono što u svom receptu radi Foodie Ditetian Kara Lydon, Rd. To je tako dobro da je poslužuje za doručak i desert.

Nabavite recept: Čokoladni čip od čipsa od cijele pšenice

6. Arugula pesto i tikvice na ražnom tostu

U slučaju da niste bili u restoranu za pet godina ili nemate pristup Instagramu, malo se događa nazdravljenja, a tikvice žele u akciji. Odgovor: Ovaj pesto i tikvice na raži na raži. (Ne brinite, još uvijek postoji avokado.)

Nabavite recept: Arugula Pesto i tikvice na Rye Toastu

7. Sirova veganska tjestenina od tikvica sa sjemenom konoplje Alfredo umak

Kakav bi bio zaokruživanje tikvica bez zoodlesa? Evo, blažena blogerica bosiljka Ashley Melillo koristi ih kao bazu za kremasti biljni umak od alfredo, napravljenog od sirovih indijskih indija, sjemenki konoplje, bademovog mlijeka i nutritivnog kvasca. To je jednako zadovoljavajuće kao i OG Spaghetti, ali manje ugljikohidrata.

Nabavite recept: Sirova tjestenina od veganskih tikvica uz pomoć umak od sjemenki alfreda

8. Rezanci od tikvica s pesto sjemenkom od bosiljka

Ovaj recept za zoodles, ljubaznošću Cookie i Kate Blogger Kate Taylor, dolazi s dodatnim udarcem proteina. Izvor: sjemenke bundeve. Oh, i najbolji dio (osim ukusa, naravno) je taj što je potrebno samo 20 minuta.

Nabavite recept: rezanci od tikvica s pesto sjemenkama bosiljka

9. Začinjeni tikvice od crnog graha hamburgeri

Zuchini se često ne smatraju zamjenom mesa za hamburgere, ali to potpuno djeluje u kombinaciji s crnim grahom i lanom (što pomaže u održavanju sastojaka zajedno). Tajna davanja ovih hamburgera zalogaj je u začinima, pa nemojte zadržavati prilikom dodavanja kajene i kumina.

Nabavite recept: začinjeni tikvice od crnog graha hamburgera

10. Zdravi tikvice od slanuha gulaš

Veliki lonac od gulaša je večera, pogotovo ako imate puni stol za hranjenje--i ovaj je prepun biljnih proteina, vlakana i teksture. Dok većina recepata poziva na čili grah, ovaj spaja slanutak i tikvice, dajući mu profil okusa punog pada.

Nabavite recept: Zdrava tikvica od slanuha gulaš

11. Pirjano povrće

Ako tražite laganu stranu, to je to. Zuchini su ošišani crvenom paprikom, žutim začinom i lukom. Tajna da ovo jelo postane zaista aromatična je Bouillon u prahu.

Nabavite recept: pirjano povrće

12. Veganski tikvica lazanje s tofuom rikotom

Znate kako tijekom jeseni i zime završavate žudnju za srčanijim obrocima? Za to je napravljena ova lazanje. Budući da je napravljen od tikvica i tofua umjesto mesa, lakše je poprimiti klasično talijansko jelo i puno više hranjivih sastojaka.

Nabavite recept: Veganski tikvica lazanje s tofuom rikotom

13. Tacos crnog graha sa salsom od tikvica

Love and limun Blogger Jeanine Donofrio ugrađuje tikvice u svoju taco noć miješajući je u svoju tangi salsu s avokadom, lukom, cilantrom, sokom od limete i nekoliko ključnih začina. Dodajte u crni grah i imate sebi savršeno uravnoteženi obrok proteina.

Nabavite recept: tacos crnog graha sa salsom od tikvica

14. Bosiljak od bosiljka od hrane za hranu za prst s bosiljkom hummusom

Mini bagele za pizzu imaju svoje vrijeme i mjesto, ali ove male kolice od tikvica bit će hit s više odraslim publikom. Iako izgledaju prilično maštovito, lako ih je sastaviti. Nije da netko mora znati ..

Nabavite recept: peciva od bosiljka od bosiljka s bosiljkom s bosiljkom

15. Tikvice

Hrskava izvana i mekana iznutra, ovi fritteri su tako prokleti zadovoljavajući se, pogotovo kad su još uvijek vrući. Napunite ga veganskim kiselim vrhnjem i proljetnim lukom za savršen završni dodir.

Nabavite recept: fritters tikvice

16. Kasika od tikvica

Napravljen od glavnih skvoša, veganski parmezan kokosovog mlijeka, mrvice kruha i začine, ova se kasica sastavlja u brzinama 30 minuta. Ukupno vrijeme pripreme? Samo dvije minute. To je da lako.

Nabavite recept: kasika od tikvica

17. Čamci od tikvica s punjenjem slanutak

Narežite tikvicu na pola, izvadite malo sredine i oni čine savršene jestive male zdjele. Evo, punjeni su proteinskim slanucima i umakom od umaka na bazi rajčice punim začina.

Nabavite recept: čamci od tikvica s punjenjem slanutak

18. Pesto od avokada kelj s rezancima tikvica

Ovaj lagani obrok je vlakna na vrhu vlakana! Kale, avokado i maslinovo ulje se miješaju, tvoreći kremast preljev. Živahni umak koristi se za istiskivanje zdjele kovrčavih rezanci od tikvica. Dodajte tofu ili slanutak za bjelančevine i na stolu imate brzi i lagan obrok.

Nabavite recept: pesto od avokada kelj s rezancima od tikvica

19. Chocolate Cupcakes od heljde

Zdravi kolači? Postići! Osim glavne skvote, ove su bebe izrađene od heljde, bez glutena alternativa koja ima visoku količinu aminokiselina i antioksidansa. Također su napravljeni od kakao praha, što ih sprečava da kušaju, znate, isto vegetie-naprijed i nedovoljno poput deserta.

Nabavite recept: Chocolate Cupcakes od tikvica od heljde

20. Čokoladni kolačići od tikvica

Ulijte sebi čašu alt-milka jer su ti čokoladni kolačići napravljeni za zbrkanje. Možda to ne izgledaju izvana, ali oni su iznutra puni zelenih tikvica. Također napravljeni od valjanog zobi, cjelovitog pšeničnog brašna, kakao praha i kokosovog ulja, oni su savršeni zalogaj prije kreveta.

Nabavite recept: kolačići od čokoladnih tikvica

Kao što vidite, sigurno nema nedostatka načina korištenja tikvica. Doručak, ručak, večera ili desert, svestrana tikvica odmah podiže vlakno u bilo kojem obroku. Zabavite se eksperimentirajući s receptima na ovom popisu, a zatim smislite svoje kreativne načine korištenja povrća.

Izvorno objavljeno 20. rujna 2018.

Pridružite se Well+Good's Cook s američkom Facebook grupom za zdravije ideje za recepte i da biste podijelili svoje favorite.