3 Foods liječnici kažu * definitivno * izbjegavajte kad imate grlobolju (plus nekoliko koji su umirujući)
Kisela hrana ima isti učinak. Sastojci visoke kiseline poput rajčice i voća citrusa, poput naranče, grejpa i limuna, mogu imati uborni učinak na bolno tkivo u grlu, prema liječniku primarne njege Chantel Strachan, dr. Med. Medicinski centar u New Yorku . "Oni također mogu neizravno pokrenuti refluks kiseline iz želuca, čineći bolove u grlu mnogo gore", dodaje ona.
2. Slana i hrskava hrana
Hrana s grubim površinama može se osjećati poput brusnog papira kad vas boli grlo. A ako su obloženi soli, grickalice poput pereca ili čipsa od krumpira također mogu pogoršati vašu bol. "Hrana koja je slana može još više osušiti grlo, što može uzrokovati iritaciju pri pokušaju progutavanja", kaže dr. Patel, koji upozorava da to nije samo slana hrana koju biste trebali izbjegavati: on savjetuje da ne pojede bilo što s grubom ili tvrdom površinom poput orašastih plodova, sirove mrkve ili šećernih bombona.
3. Alkohol u bilo kojem obliku (i pušenje)
Možda ste čuli da je vrući toddy napravljen s viskijem ili rumom dobar lijek za grlobolje, ali to nije alkohol zbog kojeg se ovo piće osjeća dobro spuštanje-to je med. "Poput začinjene hrane, alkohol može dodatno iritirati grlobolju, plus stvoriti refluks kiseline", kaže dr. Štrajka. Alkohol vas također dehidrira, čineći da vam temperatura poraste, a grlobolje još gore.
Ako pušite dok pijete, to je dvostruko negativno zdravlje, sa ili bez grla. Osim oslobađanja stotina kemikalija u vaš sustav, pušenje i vaping stvaraju suhu toplinu. To vam može ozbiljno nadražiti grlo, uzrokujući bol i upalu, čak i kad niste bolesni. Ako ste bolesni, pušenje može spriječiti oporavak i produžiti količinu vremena koje provedete osjećajući se groznom.
Kakve vrste hrane zapravo mogu pomoći u grlu?
Ok, tako da ste spremni preskočiti Margarita Happy Hour sa čipsom i začinjenom salsom. Ali možda se pitate-što trebao bi Jedem s bolnim grlom?
Dr. Patel kaže da med može biti posebno koristan, sve dok ga ne prati rum. "Med je dobro poznati, tradicionalni lijek koji može pomoći u liječenju grla jer ima antibakterijska, antivirusna i antivirusna svojstva", kaže on.
Kurkuma i đumbir također mogu pomoći ublažavanju grla, kaže dr. Patel. „Oni su visoki u antioksidansima koji smanjuju upalu i ubrzavaju proces ozdravljenja. Pokušajte dodati kurkumu i crni papar zagrijavanju čaja, a đumbir na hranu koja se na grlu osjećaju hladno, poput smoothieja ", dodaje.
"Smrznuti popsicles još je jedan dobar način za smirivanje upaljenog grla, plus povećanje hidratacije", dodaje DR. Štrajka.
Što piće pomaže grlobolji?
Jedna stvar koju ćete sigurno htjeti izbjeći kad vam grlo ostane, prepuštate se dehidriranju. Dakle, što piti za grlobolju? "Uvijek preporučujem med s toplim čajem i toplom juhom svojim pacijentima", dr. Strachan kaže.
Toplina u toj šalici čaja bit će posebno korisna. "Topli čajevi uzrokuju da se plodovi grla i mišići otvaraju i opuštaju više, umirujući na taj način grlobolje", stručnjak za ENT i alergiju na Harvard Medical School i Mayo Clinic, Shawn Nasseri, dr. Med., Ranije je rekao Well+Good. "Ledena pića ponekad mogu izazvati grčeve grla koji definitivno ne osjećaju ugodno", kaže on. (Ali ako se to popsicle osjeća divno, pridržavajte se toga.)
Iako će se gotovo svaki čaj osjećati umirujuće, jedna dvostruko slijepa studija pokazala je da je čaj napravljen od korijena slatkog luka posebno učinkovit u minimiziranju boli. "Korijen sladića sadrži glicirrhizin, koji ima antioksidanska i protuupalna svojstva koja mogu pomoći ublažavanju bolne grlobolje", Brad Desilva, dr. Med. Ako vam se ne sviđa okus korijena slatkog luka, dr. Nasseri predlaže kamilicu, skliski brijest, kardamu, metvu ili ehinaceju. "Sve to obično umiruje, kaputi i utjehu bez prevladavanja nepca", kaže on.
I što piće da izbjegne
Koliko god biste mogli žudjeti za vrućim Toddyjem, nastavite i učinite ga djevicom iz gore navedenih razloga. Također ćete htjeti izbjegavati super kisela pića poput soka od limunade ili naranče, što bi moglo pokrenuti refluks kiseline (ili jednostavno ubod propadanja).
Je li kava loša za grlobolje? Ako se trčite za svoju jutarnju šalicu Joea, znajte da kava ima i koristi i nedostatke kad ste pod vremenskim prilikama. Za početak, kiselost bi mogla biti previše bolna na vašem grlu. Kofein se također može zabrljati s vašim snom i izazvati dehidraciju. S druge strane, antioksidanti i polifenoli u kavi mogu vam pružiti korisno imunološko pojačanje kad ste bolesni, kako je dijetetičarka iz Nashvillea Jenny Beth Kroplin, Rd, rekla Well+Good u prošlosti.
Vjerojatno također ne želite da se previše gutaju previše mliječnih proizvoda kad se prehladite koja dolazi s upaljenim grlom. Iako neki ljudi uživaju u osjećaju toplog mlijeka ili hladnog jogurta, većina stručnjaka to savjetuje. "Preporučujem izbjegavanje mliječnih proizvoda kada su moji pacijenti bolesni jer ... masnoća u mliječnoj proizvodi kombinira se s izlučima dišnih putova i može stvoriti gustu, ljepljivu smjesu. Ovo može premazati grlo i učiniti vam neugodnijim i osjetiti potrebu da ga više očistite, što može dodatno nadražiti grlo “, dr. Med., Docentica i voditeljica laringologije u odjeljku Odjel za otolaringologiju u odjeljku i presjek Medicinski centar Sveučilišta Rush, rekao je Well+Good. (Da, to znači da ćete htjeti preskočiti sladoled kad se bavite i s upaljenim grlom.)
Kućni lijekovi za umiranje grla
Ako se želite brzo riješiti grla, također postoji nekoliko strategija koje možete koristiti, osim onoga što jedete i pijete cijeli dan.
Slana voda od grla
Jedan od najboljih načina da se kod kuće umiri grlobolje je Grogn s toplom slanom vodom, kaže dr. Štrajka. Sol izvlači tekućine iz tkiva u usta i grla kroz osmozu, što može pomoći ublažavanju infekcije. Slana voda za grgl može razbiti i gustu sluznicu koja nam je grla kad smo bolesni, a koji mogu sadržavati iritante poput bakterija ili gljivica, piše Philip T. Hagen, dr. Med., U Knjiga kućnih lijekova klinike Mayo. A ova strategija može biti i proaktivna metoda prevencije: Studija iz 2005. godine Klinike Mayo otkrila je da su ljudi koji su prebacili slanu vodu zabilježili smanjenje infekcija gornjih dišnih putova od 40 posto, a manje simptoma kada su ugovorili jedan jedan.
Ne dopustite da vam se grlo osuši
Održavanje vlažnog grla također je dobra ideja: ne želite da suha tkiva trljaju svaki put kad progutate (zajednički razlog zbog kojeg se zimi možete probuditi s upaljenim grlom).
Kapljice kašlja mogu vam pomoći, samo obavezno izbjegavajte one s mentolom, što zapravo iritira grlo i može napraviti simptome gore. "Mentol privremeno [omamljuje] živce u grlu i daje osjećaj hlađenja inače bolovanju grla", dr. Husain je dobro rekao+dobro. Ta se strategija poništavanja može uzvratiti, kaže: "Kronično izlaganje Mentolu može stvoriti preosjetljivo stanje."
Također, nemojte žvakati kapljice kašlja, jer ovo može biti iritantno jer ćete gutati grube, tvrde rubove.
Uključite svoj ovlaživač
Korištenje ovlaživača-posebno noću, može se spriječiti da se grlo ne isuši i da ga više boli. Parni tuševi također mogu pomoći. Čak možete pokušati dodati eukaliptus ili ružmarin u udisanje pare kako biste vam pomogli umiriti grlo kako biste se mogli probuditi osjećajući se malo osvježenije.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- “Biljni čaj pomaže smanjiti bol od akutnog faringitisa.” BMJ: Britanski medicinski časopis vol. 327.7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari i ostali. „Prevencija infekcija gornjeg dišnog trakta Garglengom: randomizirano pokus.” Američki časopis za preventivnu medicinu vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
