3 dugogodišnja trkača dijele savjet koji žele da su znali kad su prvi put započeli
Ako je osjećati zastrašivanje bilo je tamo gore s motiviranim i uzbuđenim, niste sami. I to nije samo zato što je trčanje fizički izazovno-također je stekao reputaciju samo za određenu skupinu ljudi.
Ali bez obzira gdje je vaše polazište, nema jedan Definicija trkača. Da bismo to dokazali, udružili smo se s Hoka One One® kako bismo zamolili tri žene s različitim pozadinama da podijele svoje iskustvo s trčanjem i preprekama (i fizičkim i mentalnim) koje su morale prevladati na putu.
Na kraju dana, sve što trebate učiniti je staviti jednu nogu ispred druge, a titulu "trkača" možete automatski nositi s ponosom.
Najveći potez? Početak je puno lakše kada imate dobar savjet na sve, od razvoja osnaživanja razmišljanja do odabira pravih cipela (poput Hoka Women's Mach 4, koji ima jastuk posebno dizajniran za evidentiranje dugih kilometara, ako ste trkač na daljinu). Jer na kraju dana, sve što trebate učiniti je staviti jednu nogu ispred druge, a titulu "trkača" možete automatski nositi s ponosom.
Nastavite čitati za 3 žene savjete za početnike.
Latoya Shauntay Snell, trkač i blogerica za hranu i fitness u trčanju debelog kuhara
Inspiriran prijateljem na društvenim mrežama koji se prijavio na pola-Maraton, Snell (koji u to vrijeme nije bio trkač) prijavio se za utrku kao predmet s popisom kante-tada se zaljubila. Flash-naprijed osam godina, a sada je ona tvorac sadržaja koji stoji iza trčanja masnog kuhara.
Koja je najveća zabluda koju ljudi imaju o tome što znači biti trkač?
Često mislim da ljudi misle da biti trkač znači da morate izgledati kao jednodimenzionalni stereotip o tome što će tijekom godina biti vizualno oslikani medija. Ako se ne suočavate s bilo kojim medicinskim problemima koji će vas ograničiti u trčanju, znajte da ne morate čekati dok ne dosegnete određenu veličinu, težinu ili dress code da biste pokrenuli.
"Molim vas znajte da ne morate čekati dok ne dosegnete određenu veličinu, težinu ili dress code da biste pokrenuli."
Koji je vaš najveći savjet za trčanje za početnike?
Kad se ti endorfini ulete, lako je odgurnuti stvari poput hidratacije, pravilnog goriva, istezanja i spavanja. To nije tako zabavno kroničenje na društvenim mrežama, ali vaše će vam tijelo zahvaliti na poštivanju tih potreba. Umjesto da odmor i oporavak gledate kao loše, gledajte ih kao bitan dio vašeg plana treninga.
Nicol Hodges, trkač i globalni kreativni menadžer
Nakon što se zaljubila u trčanje u dobi od 14 godina, Hodges je nastavio kandidirati za Sveučilište Missouri-Columbia, postajući jedan od najboljih trkača na 400 metara u Big 12. Nakon što je odlučila da prođete nije za nju, ponovno je otkrila radost trčanja u ST -u. Dan Patricks-a 5K, a sada se ponosi time što je u posljednjih 35 godina otrčao sve, od crtice na 55 metara, do maratona.
Koji je vaš najveći savjet za trčanje za početnike?
Ako težite trkaču, to doslovno stavite jednu nogu ispred druge. Idite vlastitim tempom i u svoje vrijeme! Trčanje je definitivno odnos ljubavi/mržnje, ali može biti i vrlo korisno na tako mnogo načina!
Koji je vaš savjet za odabir cipele za trčanje koja vam najbolje odgovara?
Samo zato što kaže da je to "cipela za trčanje" ne znači da je to cipela za trčanje. Prilikom odabira desne cipele, razmislite o svojoj veličini (tjelesnoj težini), stanju nogu (pronacija, supinacije ili neutralne) i koliko kilometara dnevno ćete trčati. Konstrukcija cipele za trčanje ne samo da štiti vaša stopala, već i štiti koljena, kukove i gležnjeve. Izgradnja i zaštita cipela Hoka nevjerojatna su: lagane su težine, a slučajno su dobro izgledajuća tenisica koja djeluju poput pravih tenisica!
FYI: Često je korisno biti opremljen za cipelu u vašoj lokalnoj trgovini za trčanje, ali u međuvremenu, Hoka ima internetski alat za pronalaženje cipela za početak.
Shop Shop
Kupite sada Hoka Women's Mach 4 130 USD Kupi sada Hoka Women's Mach 4 130 USD Kupi sada Hoka Women's Mach 4 130 USD
Verna Volker, trkač, učiteljica i osnivačica domorodačkih žena trčanja
2007. Volker je vodio 2.Utrka dužine 1 milje u čast svog najboljeg prijatelja koji je preminuo. Nakon što su ga nadahnuli trkači koji su se odlučili za stazu od 5 kilometara, na kraju se prijavila za polumaraton. Iako nije dobro pripremljena, završila je 13.1 milja, i započela je na putu da postane maratoner, ultra maratoner i osnivačica domorodačkih žena trčanja.
Koji je savjet koji želite da se vratite i dajte se kad ste tek započeli trčanje?
Jedan savjet koji bih sebi dao jest istraživanje planova za obuku. Kad sam prvi put počeo trčati, napravio sam vrlo malo istraživanja treninga za polumaraton. To uključuje hidrataciju, prehranu, odmor, tempo i kilometražu.
Također, nikad ne podcjenjujte što vaše tijelo i um mogu učiniti. Bilo je mnogo puta od kojih sam gotovo odustao od trčanja. Ali sa svakim ciljem koji sam upoznao i svaku utrku koju sam završio, postao sam samouvjeren fizički i mentalno. Trčanje je za mene bio spor stabilan proces. Bilo je neuspjeha, ozljede, zdravstvenih problema i nedostatka samopouzdanja. Postati snažni trkač neće se dogoditi preko noći. Naučite prigrliti spor proces.
"Postati snažni trkač neće se dogoditi preko noći. Naučite prigrliti spor proces."
Koja je najveća zabluda koju ljudi imaju o tome što znači biti trkač?
Odrastajući, slika trčanja [za mene] bila je bijela, plavuša, fit i brz trkač. To je bila slika koja mi je bila ugrađena u um. Iako je trčanje bilo dio moje rodne kulture, to nikada nije bio dio mog života. Kako sam postajao više upućen u kulturu trčanja, primijetio sam obrazac homogenih trkača prikazanih u svemu što se tiče trčanja. Danas čvrsto vjerujem da moramo stvoriti vlastiti prostor u trčanju. Svi želimo osjetiti da smo dio trkačke pripovijesti. To je za ljude poput mene koji mijenjaju tu zabludu.
