7 pogrešaka koje napravite kada pokušavate natjerati svog partnera da bolje komunicira

"U početku ćete možda trebati samo sažeti i ponoviti ono što ste čuli kako vaš partner govori, istodobno im je i reflektirao njihove emocije", dodaje ona. Primijetite kamo vaš um ide kada slušate svog partnera kako govori i počnite raditi na preusmjeravanju svog partnera u trenutku.

2. Puštanje Emotivni jezik zauzimaju vozačko sjedalo

"Kad se pokrenemo, često nismo u mogućnosti jasno komunicirati na način na koji se namjeravamo izraziti", kaže Peykar. Često kritiziramo, branimo ili napadamo svog partnera, a ne da izražavamo potrebu ili želju. Dajte sebi prostor za razmišljanje, samostalno i krenuti kroz svoje emocije prije nego što pokrenete razgovor sa svojim partnerom.

“Ako je razgovor otišao na jug, odvojite se i dajte sebi 20 minuta do 24 sata da se samoustate nakon što se pokrenete.”-Shirin Peykar, LMFT

"Ako je razgovor otišao na jug, odvojite se i dajte sebi 20 minuta do 24 sata da se samostalno pokrenete", kaže ona. "Ali, obavezno objasnite da vam treba vremena da siđete iz pojačanih emocija prije nego što možete nastaviti razgovor.”

3. Obrambeni

"Drugi uobičajeni problem komunikacije je kada koristimo nesuglasice kako bismo dokazali svoje stajalište, a ne da bismo razumjeli naše razlike", kaže Peykar. Pokušavamo napraviti partnersku stranu s nama kao način postizanja priznanja i validacije, ali ovdje je pogrešan način.

"Umjesto da koristite komunikaciju kako biste dokazali svoje stajalište, usredotočite se na emocije koje osjećate i potrebe koje nisu nezadovoljne", kaže ona. Izraziti one. Bit će vam puno lakše da vas potvrdi kada govorite iz emocija. Cilj je razumjeti položaj, osjećaje i potrebe vašeg partnera i zatražiti to zauzvrat.

4. Suzbijajući svoju frustraciju kako biste izbjegli sukob

Suzbijanje osjećaja o nečemu što je partner učinio ili rekao kao sredstvo za izbjegavanje sukoba jedna je od najčešćih pogrešaka u komunikaciji u vezama. "To je ono što doprinosi partnerima koji komuniciraju na pasivno-agresivne načine", kaže Peykar.

"Moramo komunicirati ono što osjećamo izravno, ali mekim načinima kako bismo se osjećali kao da možemo zauzeti prostor u vezi i naš partner nas može čuti", kaže ona. Suzbijanje ili izbjegavanje sukoba samo čini sukob većim i težim da se dugoročno riješi.

5. Pokušavajući riješiti problem partnera bez pitanja što im treba

"Postoji uobičajena sklonost savjetovanju našeg partnera kada izražavaju 'negativne' emocije poput bijesa, tjeskobe ili tuge, a možda ćemo se osjećati neugodno zbog tih emocija, pa ih pokušavamo riješiti", kaže Peykar.

To često nije ono što im treba. "Mnogo vremena, samo nam treba netko da kaže da je ono što osjećamo u redu i da imamo pravo osjećati kao i mi", dodaje ona. Istaknite svoja mišljenja o tome kako se vaš partner osjeća ili što može učiniti u vezi s situacijom, a umjesto toga jednostavno se usredotočite na njih.

Da biste vam pomogli da to uspješno učinite, pitajte svog partnera što im treba, postoji li nešto što možete učiniti ili reći, i ponudite zagrljaj. "Put da postanemo ugodan s tuđim teškim emocijama je da se ugodno s našim", kaže ona.

6. Ne dijeleći dovoljno i šutjeti

"Partneri koji podmukli-oni ne daju dovoljno konteksta ili detalja o njihovim željama, potrebama, granica-may je naišla na izazove", kaže terapeutkinja i certificirana seksualna terapeutkinja Jennifer Litner, LMFT, CST. Bolje je biti ekstra izričit u vezi s tim što mislite, tako da nema nagađanja koja vas otvara potencijalnim komunikacijskim borbama. Inače, vaš partner mnogi ne razumiju što se događa i uzrujani ste.

7. Razgovarajući jedni o drugima

Prekid tijekom komunikacije velika je crvena zastava. "Kad jedna osoba govori, najučinkovitije je da drugi partner sluša i razmišlja o tome što njihov partner govori", kaže Litner. Dakle, neka vaš partner podijeli ono što treba reći, a da ih ne bude tako brzo da ih prekine.

I opet, držite te uši otvorene. Kako kaže Litner, "partneri koji revidiraju vlastite riječi u glavi kada partner razgovara, možda će propustiti ono što drugi partner kaže.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.