3 recepta za piće bogate magnezijem koji pomažu u promicanju odmornog sna i hidratacije
Do sada znate da su avokado jedan od naših najdražih sastojaka svih vremena. I dok ih volimo zbog izrade slanih jela poput tosta avokada, oni su također izvrsni za dodavanje bogate kremastosti slatkim smoothiejima i agua freskama. Voće je prepuno vlakana (oko 14 grama po avokadu), zdravih mononezasićenih masti i broda magnezija (što vam može pomoći da zaspite i zaspite). Magnezij također može pomoći tijelu da bolje apsorbira vitamin D i može poboljšati spoznaju i smanjiti stres.
U međuvremenu, HoneyDew je super hidratantno voće s tonom hranjivih sastojaka poput vitamina C (više od 50 posto vaših dnevnih potreba po obroku) i kalija (više od 10 posto vašeg dnevnog unosa). Osim toga, sadrži i elektrolite, zbog čega je ovo piće savršeno za gutljaj nakon rigoroznog treninga. Programer recepta, Remy Morimoto Park, također dodaje prstohvat matcha praha koji je prepun L-teanine, aminokiseline koja može pomoći povećati razinu vašeg tijela serotonina i dopamina, kao i smanjiti hormon stresa kortizola.
Nabavite recept: Kalifornijski avokado agua fresca
2. Mlijeko sjemenki bundeve
Naravno, volimo ne-mliječne alt-milke kako bismo se zalijepili u našu kavu ili za stvaranje bogate, kremaste zobene pahuljice. Međutim, domaće mlijeko od sjemenki bundeve, poput ovog čiste kuhinje za jelo, dat će vašim klasičnim favoritima (poput badema i zobnih mlijeka) za svoj novac. Recept s četiri sastojaka zahtijeva sastojke poput sjemenki bundeve, datuma medjaola, morske soli, vode i ekstrakta vanilije i treba otprilike 20 sekundi da napravite uz pomoć mješavine velike brzine. Ono što je najvažnije, ovaj recept za veganski mlijeko natovaren je jednom od namirnica prepunih s najviše količine magnezija: sjemenke bundeve. Za svaki posluživanje unce, sjemenke bundeve ima oko 156 miligrama magnezija, što je otprilike 37 posto preporučenog dnevnog unosa.
Nabavite recept: mlijeko sjemenki bundeve
3. PB & J Smoothie
Ovaj PB & J smoothie recept Minimalist Baker je sljedeća razina. To je osvježavajuće novo shvaćanje klasičnog omiljenog djetinjstva napravljenog sa sastojcima bogatim magnezijem poput chia sjemenki i kikirikijevog maslaca za srdačan pick-me-up da piju. Osim toga, ovo piće ima domaći chia kompot od jagoda za lijepo vrtložni učinak. (Ne zaboravite učiniti dodatno za širenje tosta tijekom cijelog tjedna.) A za to pojačanje magnezija, recept ima dva sastojka za sve zvijezde napunjena hranjivim tvarima koje izazivaju ostale: chia sjemenke (koje imaju oko 111 miligrama magnezija po unci, ili 26 posto vaših dnevnih potreba) i maslaca od kikirikija (koji su kikiriki maslac (koji ima oko 49 miligrama po dvije žlice).
Nabavite recept: Smoothie na sljedećoj razini
Ne mogu spavati? Isprobajte ove biljne lijekove za spavanje:
