3 razloga zbog kojih vas navika kave zapravo čini umornijim

Ako smatrate da ste razvili ovisnost o kofeinu, nešto što vam može pomoći je integriranje bez kofeinskih pića u svoj dan umjesto kada biste popili kavu. To može uključivati ​​kavu za okidanje, zlatno mlijeko ili biljni čaj. Ako ste navikli popisati nekoliko šalica kave dnevno, zamjena jedne od tih šalica alternativom je sjajno mjesto za početak.

2. Koristite ga kao zamjenu za spavanje.

Kao liječnik za spavanje, dr. Chervin kaže da je jedan problem koji vidi s kavom jest taj što se mnogi ljudi oslanjaju na to da napajaju svoj dan kada im u stvarnosti treba više spavanja. "Morate razmišljati o tome tko se uopće može okrenuti kavi, a to su vjerojatno ljudi koji su već umorni", kaže on. "Kava se često koristi kao zamjena za spavanje, konzumira se kad kasnije odete u krevet ili se probudite ranije nego što biste to učinili bez kave", dr. Van Dam kaže.

Uzmite ga od doktora za spavanje, nema zamjene za kavu koja uključuje spavanje. "Ako koristite kavu da prikrijete činjenicu da ste spušteni spavali, i dalje ćete biti umorni", dr. Chervin kaže. Mislite da biste mogli pasti u ovu kantu? Dr. Chervinov savjet je da umjesto da se popodne piše šalicu kave, ono što će zapravo biti energičnije jest uspavati. "Petnaest do 20-minutnih urona zapravo mogu učiniti čuda za neke ljude", kaže on, dodajući da bi natapali duže od toga da se osjećate pospano. I bonus, nećete imati kofein u svom sustavu kad kasnije krenete u krevet.

3. Piješ kavu prekasno tijekom dana.

Kada govorimo o tome da još uvijek imate kofein u vašem sustavu kad udarite u sijeno, to nas dovodi do trećeg razloga zašto DR. Chervin i DR. Van Dam kaže da vas kava može umoriti. "Ljudi će možda imati poteškoća da zaspaju ako piju kavu prekasno tokom dana", dr. Van Dam kaže. To znači kad se sljedeći dan probudite umorni, krivac je ta kasna popodnevna šalica kave.

Ako je to istina, možda se pitate zašto neki ljudi mogu imati espresso s večerom i zaspati kasnije nema problema. To je zato što različiti ljudi metaboliziraju kofein različitim brzinama; Ako brzo metabolizirate kofein, to neće utjecati na vaš san toliko koliko netko tko ga polako metabolizira. Ali ako imate problema sa spavanjem, bit će vam teško pronaći liječnika koji će se odjaviti popodne ili večernje šalice Joea.

Evo suština: kava može biti koristan način za povećanje energije kada se koristi s vremena na vrijeme. Ali ako postanete previše ovisni o njemu, izgubit će svoju učinkovitost i zapravo povratnu vatru, čineći vas umorom. I sigurno ne može zamijeniti potrebu za spavanjem. U svijetu nema pića ili droge koji to mogu zamijeniti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.