3 razloga zbog kojih biste trebali prakticirati pažljivost tijekom treninga
Postoji znojno vrijeme i mjesto za puštanje glazbe u studiju Mračnog fitnessa, sigurno, ali sigurno, ali zoniranje van nije uvijek najbolja ideja kada je u pitanju rad van.
Baš kao što se pažljivost može primijeniti na stresne trenutke ili zdravije prehrambene navike, može biti korisno vježbati tijekom lupanja i dizanja, kaže vlasnik Manhattana Nimble Fitness i Uber kvalificiran fitness pro Daniel Lucas.
"To je vrsta temelja mog cijelog programa osobnog zdravlja i wellnessa, a mi vodimo i naše klijente prema njemu", kaže on.
Lucas nudi funkcionalne fitness programe (i osobni trening i klase u malim grupama) na Nimbleovim lokacijama na Union Squareu i East Villageu, gdje je fokus na donošenje pažljivog svijesti o tome kako vježbate stalno očito. Pa, kako izgleda da se znoje pažljivo, a što točno radi za vaše? Evo tri razloga zbog kojih biste trebali prakticirati pažnju tijekom svojih treninga .. 
1. Postat ćete jači, brži. Vježbe su učinkovitije ako se pravilno izvode, a ako imate pažnju na vaše pokrete, pomoći će aktiviranju pravih mišića i više. Razmislite o tome koliko je teže čučanj kada svaki put sjednete stražnjicu i uvratite glutene na putu prema gore, a ne samo iskakajući gore i dolje pomoću četverokuta. "Ako radite mrtvo dizanje i ne imate pažnju na svoje pozicioniranje i oblik, učinkovitost tog pokreta ide dolje", kaže Lucas.
2. To će vam pomoći da izbjegnete ozljede. "Samo mi možemo znati sebe i vlastitu energiju", kaže Lucas, pa će vam biti na umu kako se vaše tijelo osjeća u svakom trenutku pomoći da izbjegnete situacije koje bi mogle završiti u katastrofi. To bi moglo značiti preskakanje čvrstog kampa za čizme na dan da imate bolove u koljenu ili odabirete modifikaciju tijekom vježbe koja vam, na primjer, povrijedi donji dio leđa, a ne samo da se slijepo progurate kroz njega.
3. To će vam možda pomoći da više uživate u svojim vježbama i pridržavajte se svoje rutine. Nedavna studija otkrila je da su ljudi koji su prakticirali pažljivost tijekom vježbanja izvijestili o više zadovoljstva svojim treninzima, i kao rezultat toga, češće su se pojavili za njih. Lucas kaže da nalazi imaju savršen smisao. "Uzimajući trenutak na početku sesije kako bi netko bio prisutan i povezan s njihovim tijelom, što im uvijek pomaže u razumijevanju promjene koja se tada stvori kroz trening," kaže, "tako da stvarno možete osjetiti prednosti iz bilo kojeg posla koji stavljate."A ti to zaslužuješ, stvarno. -Lisa Elaine
Ako želite biti svjesni u teretani, ali ne znate gdje započeti, isprobajte ove jednostavne vježbe koje vam pomažu da ga vježbate dok ga ne savladate ..
(Fotografije: Larkin Clark za dobro+dobro; Nimble fitness)
