Vođena meditacija za zahvalnost kad se sav praznični pakao raspada

Kelly Morris je ikonoklast meditacije. Svakako, Uber-Credenting Brooklynite ima prestižnu jogu i tibetansku budističku pozadinu, plus vještine vrijedne dah (korisne za manje) i glas medijata koji je uspavao.

Ali ona također ima nekoliko stvari koje ne biste očekivali: oštro razumijevanje gluposti!T žene kažu sebi, fanatizam za iskrenost (super zabavno kada razgovaramo o zbrkanom obiteljskoj dinamici u ovo doba godine), plus zli smisao za humor koji će vam pomoći.

Dotakli smo Morrisa, čiji je uživo 7:00 a.m. Weekday Series Poziv za beskonačnost putem Periscopea (25 USD mjesečno) je vođena meditacija nebesko. Evo, ona dijeli načine za rješavanje linije Stress-Y koja često kreće u opremu kada se ukrcate u avion za obiteljsku zahvalnost Fete.

Dakle, ako se nađete u "energičnom neredu" oko ljudi na kojima stvarno želite biti zahvalni, pročitajte Morrisove dvije strategije u nastavku. Ili izvucite slušalice, zatvorite oči i "Pripremite se za ne razmišljanje iskustvenog angažmana" Kelly Morris u stilu s njom (potpuno besplatno, potpuno strašno) meditacijsko podzemno meditaciju. -Melisse Gelula

Scenarij zahvalnosti (ili, gdje su Eff moji osjećaji zahvalnosti?)

Dan zahvalnosti s obitelji. Čini se da stvari idu dovoljno glatko, stojeći kao što ste s koktelom poput čvora češnjaka držeći zlo. Večera je poslužena. Turska izgleda dobro. A onda ... zamolite svog malog brata da prođe sol, ispruženu ruku i promatrate ga kako ga koristi, polako, prije nego što ga prenesete u svoju viseću ruku. Baš tako, spremni ste spaliti kuću na zemlju.

Zatim mama se uvija s nečim korisnim poput "Prestani biti smiješan, Kelly. Koga briga?"A ti si odlazio i trčiš se sjećajući se svih vremena, mama je stala s njim, koliko ga je ona začepila, koliko ga više voli od tebe. Oduvijek ste to znali i sada je to jasno kao dan. Zaboravi kuću, izvadite cijelo selo. Zahvaljivanje? Što je to? Osjećaj iskustva, a ne iskustva u razmišljanju.

Je li glupo? Da. Je li to smiješno? Da. Bez obzira na to, tu ste, živopisni.

Evo dvije prakse koje će vam pomoći da učinite više od preživljavanja svoje obitelji. Zapravo ćete uživati ​​u njima:

Prvi je boravak u vašem tijelu. Umjesto da se igra Sherlock Holmes, ispruživši okoliš za više dokaza da je vaš brat to definitivno učinio namjerno, zatvorite oči. Osjetite svoje tijelo. Stavite um u noge i osjetite noge na zemlji. Duboko udahnite. Ne razmišljajte o svom tijelu ili bilo čemu drugom. Osjetite što je u vašem tijelu. Vaše je tijelo jedino mjesto koje je zapravo vaše. Sol je spreman za hvatanje, ali vaše je tijelo vaše. Skloniti se u njemu.

Drugi je zahvalnost. Moram zahvaliti može biti poput osmijeha za kameru u naredbi, da, da, zahvalan sam, idemo dalje. Ali zahvalnost je vrsta zaštite. Zahvalnost traži da ispustite svoju priču i uđete u sadašnji trenutak. Sadašnjost nema prošlost ili budućnost, apsorbiran kao što ste u sadašnjosti. On nije tvoj brat za sol, on je simpatičan, odvratan tinejdžer koji je upravo prošli tjedan skinuo grudnjake. Nisi ti uspravna sestra, lijepa si, prizemljena žena s izvrsnim granicama koje uživaju u životu kakva jest.

Kako se uključiti u to? Morris je stvorio posebnu vođenu meditaciju zahvalnosti kako bi vas vidio sigurno (i super osnažen) kroz praznike. Kao što kaže, "Uključite uši i uđite u unutarnje svetište."(12 minuta).