3 Pitanja o samorefleksiji Terapeuti se postavljaju krajem godine

Kad se postavite sebi ovo pitanje, dr. Coleman kaže da je korisno razmotriti vaše jedinstvene snage i slabosti. Što se tiče snage, primijetit ćete da postoje neki koje ne koristite u punom potencijalu. A slabosti mogu ukazati na područja rasta na koja se možda želite usredotočiti u narednoj godini.

2. "Što želim pustiti?"

"Ovo se pitanje može koristiti za prepoznavanje aspekata koji vam više ne služe", kaže Klow. Možda želite pustiti bijes, ogorčenost ili druge emocije koje zauzimaju vrijedan mentalni prostor, iscrpljujući vašu energiju. Ili je možda ono što želite pustiti nešto opipljivije, poput ormara punog odjeće koji više ne izaziva radost. Klow kaže da se može koristiti i za uklanjanje metoda koje vas sprečavaju da budete učinkovitiji i učinkovitiji. Puštanje u stvarnost stvara prostor za nešto što vam bolje služi.

3. "Jesam li emocionalno jasan i čist brod?"

Laura Rhodes Levin, LMFT i osnivačica Nestalog miranog centra postavlja ovo pitanje ne samo u prosincu, već i tijekom cijele godine. "Mislim da je važno da terapeut ima svoje mentalno zdravlje u dobroj formi. Toliko je važno da vaši pacijenti budu jasni kako bi izbjegli nepotrebni prijenos i umor suosjećanja ", kaže ona.

Ako ste skrbnik ili radite na bilo kojem području na kojem drugi često dijele svoje osobne borbe s vama, ovo je dobro pitanje koje možete postaviti i sebi. Uostalom, kamen temeljac cijelog pokreta za brigu o sebi je da se da biste se brinuli o drugima prvo morate pobrinuti za sebe. Postavljanje ovog pitanja moglo bi dovesti do shvaćanja da trebate redovito pronaći više vremena za emocionalno brigu o sebi. I to je otkrivenje koje bi definitivno moglo dovesti do blagotvorne promjene života.

Ako se želite pokazati više samoljublje u 2020. godini, evo kako, prema vašem ljubavnom jeziku. A evo nekoliko savjeta za povećanje samopouzdanja.