3 jednostavne stvari Sophia Bush čini svaki dan kako bi eliminirala stres

Kad je Sophia Bush pokušala transcendentalnu meditaciju prije 12 godina, bilo je to zato što se osjećala izgorjela. "Radim još od mlađeg fakulteta i od tada sam zauzeta", kaže ona. Za nju, uzimajući 20 minuta dva puta dnevno, nikoga, osim sebe, uistinu transformativnih.

Ali meditacija nije samo glumica 'samo hack za održavanje mira, bez obzira na to koliko kaotičan život dobiva. Evo, ona dijeli svoje savjete za ostanak mirne, čak i ako se vaše radne obveze i gomilaju, a vaš popis obveza ide na ludi rast.

Nastavite čitati kako biste naučili tri stvari koje Sophia Bush čini svaki dan kako bi eliminirala stres.

1. Idite na posao 30 minuta ranije

Sophia Bush nije jutarnja osoba. "Ako ne moram biti na poslu do 10 a.m., Neću ustati dodatno rano da bih se družio sa sobom pola sata-udarit ću u Snooze i ustati u posljednjem mogućem vremenu ", rekla je na pokretanju Listerine's Otključne vaše podebljane kampanje. Iako je znala da će ustajati ranije učiniti ju jutro manje užurbanim, jednostavno nije mogla učiniti naviku.

Njeno rješenje? Doslovno tražeći od svog šefa da joj naredi da se pojavi pola sata prije svih ostalih. "Moram se postaviti, obaviti kosu i šminku prije nego što bilo koji drugi glumc bude tamo. Onda, imam čitavog pola sata da radim sve što želim, poput šetnje mog psa ili meditiranja ", kaže ona. "Čak i ako se morate prevariti da ustanete ranije kako biste to učinili navikom, jednom kad je to navika, počet ćete vidjeti načine na koje pozitivno utječe na vaš život."

2. Učinite nešto malo za sebe, nekoliko puta dnevno

Jednom kada radni dan započne, lako je usisati sve što treba učiniti-bez obzira što je vaš posao. "Naučio sam da morate sami stvoriti male, smislene trenutke", kaže Bush. Za nju to znači uživanje šalice kave ili pet minuta istezanja.

"S samozaštita nije sebična-to bi trebala biti obvezna", kaže Bush. A to ne znači uvijek natapanje u kadi 30 minuta na kraju dana. Mali trenuci se zbrajaju i mogu izvući taj kaotičan osjećaj iz vašeg dana.

3. Učinite svoj radni prostor kao pozivajući kao vaš dom

Na setu Chicago str.D., Bush ima svoju prikolicu izdvojenu svojim omiljenim stvarima od kuće. "Imam svoju omiljenu deku za bacanje, neke jastuke i svoje omiljene kozmetičke proizvode", kaže ona. Iako ste možda ograničeni na kabinu ili djelić zajedničkog stola-na poslu, još uvijek trošite puno vremena, pa učinite to lijepom!

Ako ste na misiji da se dogode jutarnji treninzi, evo nekoliko stručnih savjeta o toj (ponekad bolnoj) temi. Osim toga, ove tri tehnike pažljivosti mogle bi vaš loš dan pretvoriti u dobar.