3 Razlozi za jelo više trešanja, prema dermatologu

Kad mislite da "pojačavanje kože", vaš um automatski slika policu ispunjenu serumima, hidratantnim kremama, maskama i slično? Iako svaka od njih sigurno ima ulogu u bilo kojoj liniji skrbi o koži, lokalni proizvodi nisu jedini način da poticanju svom ten.

Korak koji biste mogli previdjeti zapravo prebiva u vašoj kuhinji, a ne u vašoj kupaonici, a uključuje i filozofiju hrane "Eat the Rainbow" koji se godinama zalažu.

"Kao što smo iznova i iznova vidjeli, čini se da voće i povrće s najdubljim i najsjajnijim bojama nude fantastične zdravstvene koristi", kaže Rachel Nazarian, dr. Med. "Trešnje, šljiva i jagode imaju slične prednosti (i raspon boja), pa pojedite! Isti sastojci koji im daju svoj prekrasan ukus također su izvrsni za vašu kožu i cjelokupno zdravlje."

A kad su u pitanju slatke trešnje, poput onih koje uzgajaju sjeverozapadni uzgajivači trešnje, dublja i tamnija boja, slađe će okusiti, previše-što je totalni dvostruki razlozi da ih dodate u rotaciju za užinu.

Osim toga, osim što je neslužbeno voće ljeta, slatke trešnje nude tone zdravstvenih koristi (kao da njihov ukusni, sočni okus nije dovoljan). Ali što su točno slatke trešnje kože? Dr. Nazarian nam je pomogao da ih razbijemo.

Nastavite čitati kako biste saznali više o prednostima slatkih trešanja za vašu kožu.

Pozdrav, antioksidanti

Puno je antioksidacijskih kultnih fave proizvoda vani, ali jedenje protuupalne hrane važno je i za vaš ten, prema DR-u. Nazarski.

"Protupalna prehrana idealna je za zdravlje kože", kaže ona. "Glavni izvor antioksidanata [u trešnjama] je iz antocijanina, ali trešnje također sadrže vitamine A, C, E i kalij. Upala može uzrokovati razgradnju vlakana od elastina i kolagena, stare kože tijekom vremena. Protuupalna prehrana sačuvat će mladenačku kožu i zaštititi je od stresora u okolišu, poput zagađenja."

Vitamin c-koji dr. Nazarian kaže da je "apsolutno vitalno za zdravlje kože"-može li pomoći kod zdravog formiranja kolagena, kaže ona. I vitamin E provjerava još nekoliko kutija za jačanje kože. "Kada se uzimaju dijetalno, vitamin E je prekrasan antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od oksidativnog stresa i oštećenja slobodnih radikala", dr. Nazarian kaže. Koža pobjeđuje, svuda okolo.

Donijeti zzzs

Ako bi se lagano spavanje mogao flaširati i prodati, gotovo bi sigurno odletio s polica. To je zato što visokokvalitetni san ima brojne prednosti, uključujući one u kategoriji za jačanje teca.

"Spavanje je od vitalnog značaja za obnovu i popravak mnogih kožnih procesa, uključujući borbu protiv oštećenja slobodnih radikala i građevinske obrane od preranog starenja iz vanjskih izvora (zračenje, zagađenje, sušna klima itd.), "Dr. Nazarian kaže. "Spavanje je nevjerojatno važno za izazivanje stvaranja kolagena ili vlakana" podržavaju mlade "i prevenciju njegove degradacije."

Dok slatke sjeverozapadne trešnje čine ukusnu zalogaj (samostalno ili umiješane u ovaj smoothie od trešnje-vapnene) u bilo koje doba dana, sadrže triptofan i melatonin, za koje se zna da pomažu u snu, čineći slatke trešnje posebno idealnim ponoć zalogaj.

Slatko bez stresa

"Stres pokreće kaskadu događaja u tijelu koji u konačnici mogu poslati signale koži, koja bljesne različita stanja kože", dr. Nazarian kaže. "Jedan od glavnih signala stresa, kortizola, poruke koži za povećanje proizvodnje ulja, što često dovodi do prištića od akni. Pokazalo se da stres bljesne i druge upalne stanja u koži kao što su rozacea, ekcem i psorijaza."

Manje od idealnog, s obzirom na to da nitko od nas nije imun na stres, ali srećom slatke trešnje su visoke u serotoninu, što su pokazale da mogu podržati vaše raspoloženje i osjećaje dobrobiti (to se ne naziva "sretna kemikalija" za ništa). Kako je to za slatko?

Vrhunska fotografija: uzgajivači trešanja na sjeverozapadu, Getty Images/Westend61; Umjetnost: Pa+dobar kreativni