3 stvari koje bi svaki trening trebao spriječiti ozljede i povećati dugovječnost
Srećom, već živite veći dio svog života u sagitalnom ravnini-ravnina koji vaše tijelo dijeli na lijevu i desnu polovicu. Hodanje, trčanje ili obavljanje pluća svi su primjeri kretanja duž sagitalne ravnine. Najvjerojatnije, nećete morati previše naporno raditi da biste uključili pokrete sagitalnih ravnina u svoje vježbe, jer su vjerojatno već u miksu. (Dobivate besplatno). Frontalna ravnina-ravnina koja vaše tijelo dijeli na prednje i stražnje polovice na uključivanje pokreta na stranu. (Razmislite: bočne dijelove, bočna pluća ili poz za trokut u jogi).
Posljednja ravnina, poprečna ravnina, dijeli vaše tijelo na gornje i donje polovice i to znači da je uvijanje u vašoj budućnosti. Obavezno ubacivanje pokreta poprečnoj ravnini u svoje vježbe pomoći će poboljšati pokretljivost kralježnice, snagu jezgre, pa čak i zdravlje zglobova. Ukratko, osiguravajući da treninzi uključuju zdravu količinu rotacije, postavit ćete se za uspjeh u svemu što radite. Ne znam odakle početi? Imali smo te. Evo tri treninga za uvrtanje koje možete dodati u svoj red.
1. Oblik Core Workout
2. STANG GLUTES serija
3. Protok joge
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
