3 savjeta za zdravu prehranu u zračnoj luci od osnivača tona It Up

Nije uvijek lako održavati svoje zdrave prehrambene navike tijekom putovanja-pogotovo jer češće nego ne, jedino što možete pronaći na aerodromima su pizza, hamburgeri i prerađena hrana.

Čak i wellness profesionalci poput Karena Dawn i Katrina Scott iz tona It Up osjećaju vrlo stvarnu borbu kad lete-što su njih dvoje radili puno u posljednje vrijeme. Ove jeseni, treneri Rockstar-a u osnovi su živjeli izvan svojih kofera i provodili vrijeme na 15 različitih zračnih luka-prelazeći zemlju kao dio svoje fitness turneje. Naopako cijelo to vrijeme na cesti? To im je pružilo obilje šansi da usavrše svoje hakove za zdravu prehranu u pokretu. Postoje tri savjeta, posebno, dvojac se zaklinje, koje dijele u nastavku.

Nastavite čitati za savjet kako zdravo jesti na aerodromu od tona.

BYO jela i grickalice

"Rekao bih da su zračne luke u posljednjih nekoliko godina zapravo postale malo više zdravlje, a neke imaju trgovine i salate sokova koje možete odabrati", kaže Dawn. Ipak, sveukupno, "ima puno soli u aerodromskoj hrani i hrani aviona", upozorava Scott. "I zato je pakiranje nečega za sebe puno bolje."

Ako naručite hranu, usredotočite se na povrće i mršave proteine

"Jedno od naših ključnih pravila je da ga držite mršavim, čistim i zelenim", kaže Dawn. Ona preporučuje sjesti da jedete u aerodromskom restoranu zbog opcija za hvatanje i pokretanje ako imate vremena. Bilo kako bilo, pažljivo pročitajte izbornike i pitajte postoje li dodani sastojci, poput soli ili šećera, kad god to nije jasno. "Pogledajte ima li nešto zeleno poput salate", sugerira Dawn. “Obično na jelovniku obično imaju lijepu piletinu ili ribu, i prilog salatu ili nekakvu zdravu ugljikohidratu. Manje umak je obično bolji i znajte što stavljaju u umak."

Voda je (ekstra) važna za borbu protiv dehidracije aviona

"Najveća stvar kada putujete je hidratacija", kaže Scott. "Jednom kada prođete kroz sigurnost, nabavite veliku bocu vode jer vam čak i ne daju toliko kad ste na letu. I na taj način imate ga sa sobom."Još jedan hak genija za hidrataciju za letenje? Dodavanje korijena Marshmallow u svoj H20.

Za pomoć u pridržavanju svoje fitness rutine tijekom putovanja, isprobajte ih bilo gdje, guzice za prostirku ili ove 7 vježbi s ukupnim tijelom od djevojčica TIU.