Ovaj recept prepun proteina uvjerit će vas da stavite karfiol u sve vaše smoothieje

S izuzetkom kelja, križana povrća ne dobiva tonu ljubavi smoothie. I lako je vidjeti zašto-mislim, mješavina Bruxellesa klice i banana zvuči više kao usud nego legalna opcija doručka, u redu?

Ali ako će se vjerovati Instagramu, Kale je postigao konkurenciju za svoj status HBIC (glava Brassica), zahvaljujući karfiolu. Tako je, vaš omiljeni stand-up za rižu nalazi se uslugu među tonovima wellness influencera, koji kažu da njihove miješane kreacije čine debljim (plus za zdjele) i zdravije.

Dvije od najvećih navijačica od karfiola su Karina Dawn i Katrina Scott, suvlasnici internetskog programa treninga okrenutim, robnom robnom robnom markom. U posljednjem izdanju njihovog prehrambenog plana-koji je upravo pokrenut da se podudara s njihovim ljetnim fitness izazovom-glavni igrač sastoja.

Kale dobiva neku konkurenciju za svoj HBIC (glava Brassica) status, zahvaljujući cvjetaču.

Kao prvo, ide s gotovo bilo kojim drugim sastojak smoothieja. "Ako niste ljubitelj banane, to je sjajna zamjena da još uvijek dobijete tu kremastu konzistenciju", kaže Scott i dodaje: "Ne kušaš ni karfiol!"(Također je niže u šećeru, što nikad nije loše.)

A tu je i činjenica da cvjetača danima ima hranjive tvari. "Visoko je u vitaminu C, koji vaše tijelo treba pomoći u formiranju kolagena i održavanju vaše kože sjajno", kaže Dawn. "Visoki sadržaj vlakana također vam pomaže da duže budete zadovoljni."

A kad imate toliko toga koliko i ova dva trenera, koji su svježi od ispuštanja proteinske linije u Targetu i nove kolekcije aktivne odjeće u Bandieru, sve što će vas zadržati bez pada glukoze vrijedi dodati Blender.

Ovdje dijele svoj fave recept za proteine ​​od karfiola.

Ton It Up's Berry Cvjetača smoothie

Prinosi 1 posluživanje

"Volimo da se prekriveni cvjetač pređe iz trgovine prehrambenih proizvoda-najlakše se miješati i ugraditi u vaš smoothie", kaže Scott. "Možete koristiti i svježe, ali smrznuti traje duže i vaše piće čini lijepim i hladnim."

Sastojci
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 lopatica proteina vanilije
1/2 šalice smrznute cvjetače riže ili komadića
1/2 žlice maslaca kikirikija
1/2 šalice borovnica
1 žlica sjemenki chia chia

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i uživajte!

Za zabavnije načine korištenja karfiola u kuhinji, pokušajte ga pretvoriti u bijelu čokoladnu mousse (da, stvarno!) ili ga zamijeniti za kruh u vašem siru na žaru.