3 načina da povećate svoju plodnost, naravno

Dakle, spremni ste početi pokušavati zatrudnjeti (ovdje umetnite uzbuđeno emojije). Naravno, želite poduzeti sve mjere opreza kako biste bili sigurni da je vaše tijelo spremno, ali ako već pokušavate, možda ste primijetili da može potrajati puno duže nego što ste mislili.

Zašto je to? Richard Chudacoff, dr. Med. Iako neki od tih čimbenika zahtijevaju specifičan medicinski tretman, možete sebi dati veliki poticaj dodavanjem dodatne podrške-jer se brinete o sebi i dobijanja potrebnih hranjivih sastojaka, vaše tijelo može učiniti svoje stvari.

To je misija koja stoji iza Premama, inovativni novi brend koji preispituje način na koji radimo prenatalne vitamine. Ne samo da vas istraživačke formule podržavaju od pred-koncepcije kroz trudnoću i rođenje (plus dojenje)-oni su također u tijeku sa svim pojačanjima na razini superhrane koje ste navikli dodati u svoje jutro smoothie. To znači ne-GMO, veganski i isporučen u prahu koji se lako uzima u prahu koji se može pomiješati u bilo koji ne-ugljikovodični napitak. Nema više konjičkih tableta starih škola? igra. Izmijenjen.

„Kontinuirano savjetujem svoje pacijente kako bi uzimali prenatalne vitamine ili dodatke plodnosti, najmanje tri mjeseca prije pokušaja trudnoće.”

A za žene koje pate od PCOS-a (aka sindrom policističnih jajnika)-to je otprilike jedna od plodnosti s deset predimama, nudi klinički testirane sastojke dizajnirane za poboljšanje kvalitete jaja i ovulacije. Ako se bavite hormonskim stanjem (što znači da možete imati ciste na svojim jajnicima i problemima s neplodnosti), to bi mogla biti prekretnica za status mame koja će biti.

Koji god brod ušao, dr. Chudacoff se slaže da je podrška za dodatak ključna ako pokušavate biti nokautirani. "Kontinuirano savjetujem svoje pacijente kako bi uzimali prenatalne vitamine ili dodatke plodnosti, najmanje tri mjeseca prije pokušaja trudnoće", savjetuje se.

Pomaknite se prema dolje za više načina da svojoj plodnosti date prirodno pojačanje, plus dubok zaron u dodatke koji su vam potrebni.

1. Počnite uzimati taj dodatak plodnosti sada

Dr. Chudacoff definitivno preporučuje da započnete svoj režim tri mjeseca prije nego što pokušate začeti, ali kaže da ne možete početi prerano. Dakle, ako je dijete u vašoj predvidljivoj budućnosti, dođite do pijuckanja tog smoothieja preminiranog prelaska (ili, hej, sladoled).

Tajna plodnosti premoma je jedan zujan sastojak: Myo-inozitol. Prema kliničkim ispitivanjima, žene s PCOS-om koje su uzele dodatak (prirodni član obitelji B vitamina) pokazale su značajno poboljšanje kvalitete jaja i ovulacijske funkcije-što znači da ima potencijalno ogromne koristi za žene u cijeloj ploči, čak i ako vi nemaju PCOS. I prema DR. Chudacoff, davanje jaja pojačava uvijek je dobra ideja.

"Ako o tome razmislite logično, sva jaja su tamo pri rođenju, a sva su jaja izložena svim okolišnim uvjetima kojima je žena izložena tijekom cijelog svog života-kemikalija, zračenja itd.,"Dr. Chudacoff kaže.

Dakle, čak i ako živite svoj najzdraviji život, izgledi su da ste izloženi nekim toksinima koji su manje nego korisni za vašu plodnost. I dok pojačavate svoj ormar za lijekove, vjerojatno biste trebali dodati i prenatalni vitamin poput Premama Prenatal i vašem režimu.

"Ovo je zapravo nevjerojatno važno", dr. Chudacoff kaže. "Folna kiselina u prenatalnom vitaminu pomaže u smanjenju oštećenja neuronske cijevi. Željezo i kalcij važni su za povećanje opskrbe krvlju i održavanje gustoće kostiju prije trudnoće, što se često smanjuje tijekom trudnoće.”

2. Pazite na svoje fizičko i mentalno zdravlje

To znači da steknu dovoljno spavanja, pokušavajući smanjiti razinu stresa, i što je najvažnije, vježbanje.

"Fizičko i mentalno zdravlje su nevjerojatno važni prije zatrudnjenja", dr. Chudacoff kaže. "Studije su pokazale da žene koje su pretile u vrijeme začeća ili imaju nenormalno veliko debljanje u trudnoći, imaju djecu koja su manje uspješna u školi i kao odrasli, a sklone su pretilosti i dijabetesu."

Napominje da emocionalni stresori mogu utjecati na trudnoću i njegove ishode, tako da je briga o sebi postala izuzetno važna kada pripremate svoje tijelo za dijete. Upotrijebite ovo kao dodatni poticaj da nastavite raditi stvari koje vam donose radost za pješačenje, imajte kod kuće DIY Spa dan ili kanal Beyoncé i Rock Out in a SoulCycle. Vaša buduća mini-me zahvaljujući.

3. Provjerite je li vaša prehrana na točku

Provjerite ima li vaše tijelo dovoljno hranjivih sastojaka za dijeljenje s malo (i izbjegavanje gore spomenutog dodatnog debljanja). A mnoge trudnice imaju problema s probavom, tako da ne želite jesti previše hrane koju je teško obraditi.

"Crijevno kretanje se usporava tijekom trudnoće. Ovo je hormonalno povezano ", dr. Chudacoff kaže. "To je jedan od razloga mučnine i povraćanja u trudnoći."

Budući da prenatalni dodaci prenatasa uključuju magnezij, kaže da mogu pomoći u mučnini i zatvor. I napominje da željezo također može uzrokovati iritaciju crijeva, ali prenatalna prenatalna upotreba heliranog željeza u malim dozama koje se učinkovitije apsorbiraju, što izbjegava dodatnu nelagodu.

Sve u svemu, dr. Chudacoff ima prilično jednostavnu formulu za osiguravanje da jedete prave stvari dok ste trudni. "Postoje hrana koju je bolje jesti prije trudnoće", dr. Chudacoff kaže. "Preporučujem 'dijetu za prepoznavanje' (ako možete prepoznati hranu i odakle dolazi, možete je jesti: svježe voće, svježe povrće, ribu, piletinu, govedinu. Nema velikih mac grmlja, biljaka pizza, taco stabala ili soda izvora)."Zvuči nam kao zvučna logika.

U partnerstvu s Premama

Vrhunska fotografija: Stocksy/Luke Mattson