4 Prednosti sunčeve svjetlosti zbog kojih ćete htjeti odmah prošetati

1. Sunčeva svjetlost = vitamin D

Sunčeva svjetlost koja vam daje vitamin D jedna je od onih ideja o wellnessu koja se stalno baca bez puno objašnjenja da to poduzme. (Vidi također: Upala.)

Evo nižeg: "Vitamin D proizvodi se pomoću ultraljubičastog svjetla sa sunca i kolesterola u koži", kaže nutricionist Brooke Zigler, MPP, RDN, LD. U osnovi, UV svjetlo (posebno UV-B svjetlost) pokreće odgovor na vašoj koži koji stvara vitamin D.

A to je važno da vašem tijelu treba vitamin D da apsorbira kalcij i pomogne u rastu kostiju, kaže Zigler. Važno je i za zdravlje mišića i metabolizam, kaže Shah. Ako ne dobivate dovoljno vitamina D, kaže Shah, to može dovesti do čitavog mnoštva problema s gustoćom kostiju, bolova u mišićima, poremećaja raspoloženja i slabijeg imunološkog sustava, da nabrojimo nekoliko.

NIH preporučuje da žene u dobi od 15 do 60 godina dobiju 15 mcg dnevno vitamina D. Srećom, općenito ga možete dobiti od pet do 10 minuta izlaganja suncu dva do tri puta tjedno, kaže Zigler. Ako živite na mjestu gdje za velike dijelove godine ne postoji tona prirodne sunčeve svjetlosti, možda biste trebali isprobati dodatak vitaminu D, kaže Zigler. Uzmite ga s obrokom koji je pun zdravih masti poput avokada ili orašastih plodova, dodaje, jer masnoća može pomoći vašem tijelu da bolje upija mineral.

I da, zapravo morate izaći vani da biste dobili vitamin D sa sunčeve svjetlosti. "Mnoge vrste prozora blokiraju UVB valne duljine, sprječavajući sintezu vitamina D", kaže Shah. "Kao rezultat toga, malo je vjerojatno da ćete kroz prozor dobiti dovoljno izlaganja UVB valne duljine da biste doveli do bilo koje smislene proizvodnje vitamina D."Zamislite ovo kao sjajan izgovor za šetnju ručkom.

2. Sunčeva svjetlost = bolje raspoloženje

I ne samo zato što to čini peppier Instagram pozadinu od tmurnog dana. "Dosadašnje istraživanje primijetilo je da je sunčeva svjetlost povezana sa brzinom proizvodnje serotonina u mozgu, a da se razina brzo povećava s povećanom svjetlom", objašnjava Shah. Brzo osvježavanje: Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u reguliranju vašeg raspoloženja. Shah ukazuje na studiju koja je otkrila da se raspoloženje ljudi poboljšalo za samo tjedan dana, ali napominje da će se to razlikovati od osobe do osobe. Ostale studije povezale su nedostatak sunčeve svjetlosti s poremećajima raspoloženja, poput sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).

3. Sunčeva svjetlost = trenutna pojačanja energije

Podigni ruku ako vam se na Instagramu svidio bezbroj memova s ​​nekim varijacijama da se neprestano usavršavaju. Isti. Ali sunčeva svjetlost zapravo može pomoći u tome. "Kad vaše oči otkriju svjetlost, to govori vašem mozgu (posebno hipotalamusu) da se probudi i pusti kortizol, trebate povećati metabolizam i proći kroz dan", kaže Anna Cabeca, do Stručnjaka za hormon i OB-u odboru OB-a, -Gyn. Pa možda preskočite zavjese za zamračenje koje imate u svojoj Amazon košarici.

4. Sunčeva svjetlost = potencijalno duži život

Opet, konvencionalna mudrost govori nam da promatramo izlaganje suncu kako bismo izbjegli-vrlo stvarno i vrlo zastrašujuće plemenke poput raka kože. Ali studija iz 2014. godine koja je tijekom 20 godina gledala na sunčeve navike gotovo 30 000 žena u Švedskoj otkrila je da žene koje izbjegavaju sunce imaju stopu smrtnosti dvostruko veće od onih koje su dobile puno izlaganja suncu.

Ipak, vrijedno je napomenuti da je studija promatrala i treba ga reproducirati. Također nije prikupio mnoge detalje o drugim čimbenicima koji bi mogli pridonijeti stopi smrtnosti, poput ženskih navika vježbanja. To je rečeno, to je još uvijek prilično obećavajući znak da bi vam malo više sunca moglo pomoći da živite duže.

BRB, prosljeđujući ovo svom šefu i odveden ostatak slobodnog dana da odem na sunce. To je za moje zdravlje!

Pitate se kako odabrati kremu za sunčanje Sans štetne kemikalije? Evo naših omiljenih prirodnih kreme za sunčanje za vaše lice. I evo točno koliko krema za sunčanje trebate staviti.