4 Ukusna načina za piće do svog (crijeva) zdravlja

U ovom je trenutku prilično općepoznato da želite probiotike u svom životu.

Wellness stručnjaci kažu da su ključ zdravog crijeva, što je zauzvrat u osnovi tajna cjelokupne zdravstvene kože koja je uključena. I, prema gotovo svakom nutricionistu vani, najbolji način da dobijete svakodnevnu dozu probiotika je kroz vašu hranu.

Ali spuštanje obilnih količina Kimchija i kiselog kupusa nije uvijek najprisutniji. Srećom, postoji puno lakše i ukusniji put: probiotički pića.

Posljednja knjiga o certificiranom dijetetičarici Molly Morgan Popijte svoj put do zdravlja crijeva sadrži 140 recepata za pića bogata probioticima, od smoothieja do kombuchasa do koktela za bolje.

"Postoji tako širok raspon načina dodavanja probiotika u svoju svakodnevnu rutinu", kaže Morgan. Smoothie se samo najzabavnije. U knjizi Morgan prekida recepte u kategorije (mislite da energiziraju, detoksikuju i pojačavaju imunološko) kako biste mogli pronaći probiotički napitak koji je pravi za vas.

Trebate skok početak ujutro? Isprobajte kefir od čokoladnog espressa. Osjećaj pod vremenom? Kombucha mrkve će učiniti trik.

Evo, zaokružili smo četiri naša omiljena recepata za piće iz knjige kako bismo svojoj jutarnjoj smoothie rutini dali veliku nadogradnju zacjeljivanja crijeva.-Victoria Lewis

(Sve fotografije: popijte svoj put do zdravlja crijeva)

Energičan
Ananas chia colada kefir

Ananas se prirodno pojavljuju izvori bromelaina, enzima koji bi mogao pomoći kod bolova u artritisu (a ono što ananas daje njegovu sposobnost razbijanja proteina, što ga čini izvrsnim mesnim tendizerom). Ananas također doprinosi vitaminu C ovom kefiru; Svaka porcija isporučuje 120 posto vašeg dnevnog zahtjeva (74 miligrama).

Poslužuje 2 (po 1 šalica)

1 šalica kockice svježeg ananasa
½ šalica lagano kokosovo mlijeko
½ Cup Clian Clian Kefir
2 žličice chia sjemenki

Kombinirajte sve sastojke u blenderu i miješajte dok ne glatko. Podijelite se među dvije čaše i poslužite, ili spremite u hladnjaku do 4 dana.

Iscjeljenje
Kefir začina bundeve

Kremasta baza vanilijevog kefira u kombinaciji s bundevom i kremom od indijske kaše daje ovom piću okus sličan punjenju pita od bundeve. Drugi ključ je slatkoća koja dolazi iz čistog javorovog sirupa. Zašto krema za indijsku kasu? To je jedinstven način dodavanja debljine i teksture u smoothie. Dramatično se razlikuje od maslaca od indijske kaše, što je slično maslacu od kikirikija. Krema od indijske kaše izrađuje se preko noći natapajući indijske kaše kako bi se omekšala, a zatim ih miješajući s malo vode kako bi se indijske indijske kaše umutile u glatku teksturu koja je iznenađujuće kremasta.

Poslužuje 2 (po 1 šalica)

½ mahuna od vanilije
1/3 šalice običnog kefira
1/3 šalice niskog ili nonfat grčkog jogurta
¾ žlica agave nektar
3 kocke leda

Pomiješajte iznad sastojaka kako biste napravili smoothie sa zrna vanilije i odložili.

1 šalica smoothie sa zrna vanilije
½ šalica konzervirana pire od bundeve
½ šalica kasa od kaše
1 žlica čistog javorovog sirupa
½ žličića mljevena cimet
4 ili 5 kockica leda

Kombinirajte sve sastojke u blenderu i miješajte dok ne glatko. Podijelite se među dvije čaše i poslužite, ili spremite u hladnjaku do 4 dana.

Detoksikacija
Zelena božica smoothie

Ako se oklijevali isprobati pića u zelenoj boji, ovo je sjajan početni smoothie! Slatkoća jagoda, jabuka i jabukovača dodaju ukusan okus kelju. Za detoks bonus, jabuke sadrže pektin topljivih vlakana, koji vam može pomoći detoksikaciji uklanjanjem aditiva i metala iz vašeg tijela.

Služi 1 (1 ½ šalice)

½ šalica je proglasila keljom
½ CUP Apple CIDER
½ jabuka, cored
2 jagode, užurbano
½ Kup s niskom masnoćom ili nefat grčkim jogurtom vanilije

Kombinirajte kelj, jabukovače, jabuku i jagode u blenderu i miješajte dok ne glatko. U čaši zajedno miješajte smjesu zelenog soka i jogurt dok se ne kombinira. Poslužite ili čuvajte u hladnjaku 3-4 dana.

Metabolizam
Tart Cherry-chia kombucha

Osim pakiranja u 5 grama vlakana, ovo piće ima sjemenke Chia, koje su hidrofilne (što znači da zadržavaju vodu); Oni zapravo mogu upiti deset puta veću težinu u vodi, što vam pomaže da se osjećate puni. Konačno, pojačanje antioksidansa koji pruža sok od trešnje čini ovo savršeno piće za dopunu umornog tijela.

Služi 1 (oko 1 šalica)

½ Kup 100 -postotni sok od višnje
½ Kup domaći Kombucha ili GT -ov prosvjetljeni organski sirov originalni Kombucha
1 žlica chia sjemenki

Kombinirajte sok od trešnje, sjemenke kombucha i chia u čaši. Promiješajte da se kombinira. Neka napitak postavi 5 do 10 minuta (da sjemenke chia apsorbiraju vodu). Poslužite ili čuvajte u hladnjaku 3-4 dana.

Više čitanja
3 biljna eliksira za pijuc za stvarno sjajnu kožu
Kako probiotici i prebiotici mogu pomoći vašem zdravlju
Varalice: sve što trebate znati o zdravlju crijeva