4 jednostavna biljna doručka koju možete napraviti za 5 minuta ili manje
2. Tost avokada s zaokretom
Znam, znam, tost avokada u ovom trenutku je pretjerano korišteni milenijski punchline. Ali to je kvačilo za biljni doručak koji se pruža strateški s prelivima. "Tost avokada s rajčicom i lukom na tostu cjeloviti zrn i Sriracha jedna je od mojih fave", kaže dvojezična dijetetičarka Dalina Soto Rd. Avokado, kao što znaju svi racionalni ljudi, ukusan je--također je prepun vitamina E, mozga koji je zdravi antioksidans, vrhunski psiholog kaže da većina nas ne dobiva dovoljno.
Engleski tabaie kaže da voli tost s avokadom sa sjemenkama konoplje i pepitama za proteine i omega-3. (Pro savjet: Ako ne koristite cijeli svoj AVO, ovaj hack bez otpada pomoći će vam da bude svjež.)
Evo svih zdravstvenih prednosti koje dobivate od onih prekrasnih avokada:
3. Zobena kabela od kikirikija
Mooreov drugi omiljeni doručak na bazi biljaka je mikrovalno zob s vodom ili biljnim mlijekom, žlica maslaca od kikirikija, pire od banane i cimeta. Brzo i lako!
Ako želite provesti još nekoliko minuta na svojoj zobenoj pahuljici, pokušajte na engleskom Tabaie's SuperSeed OatMea. Uključuje sjemenke mljevenih lanenih sjemena i chia, koje upijaju vlagu i dodaju volumen u svoju zobenu pahuljicu kako biste cijelo jutro bili puni. (Hvala, vlakna i zdrave masti!)
4. Zeleni smoothie
Ovo ne bi bio pravi krug doručka bez smoothieja. Engleski tabaie preporučuje joj protuupalni zeleni smoothie, koji, kao što ime sugerira, sadrži protuupalne sastojke poput špinata, ananasa i đumbira. Odličan je doručak za pripremu jutra nakon što ste se napili kod kuće dok gledate Hamilton, Uničaran zbog toga što ste zauvijek samac i završili s porukama tri vaših exea. (Ili nešto manje konkretno, ne znam vaš život.)
