4 treninga s malim utjecajem koji će vam pomoći da postignete svoje tjedne kardio ciljeve
Evo 15-minutne vježbe snage nižeg tijela kako biste započeli:
2. Bar
Stalno kretanje u Barre pomaže da vam se otkucaj otkucaja srca povećava, dok gradite mišićnu izdržljivost da radite visoke ponavljanja vježbi s niskim utjecajem poput čučnjeva i dizala za noge.
Pripremite se da osjetite opeklinu u ovom treningu Barre u cijelom tijelu u nastavku:
3. U zatvorenom biciklizmu
Bilo da je to u studiju ili u vašoj dnevnoj sobi, okretanje kotača na biciklu za vježbanje jedan je od najboljih oblika kardio visokog intenziteta, koji možete učiniti. Ne samo da je to oblik aerobne vježbe, već ćete i izgraditi snagu i mišićnu izdržljivost zbog otpora koji dodajete dok vozite.
Nizak utjecaj HIIT
Nisko-utjecaj HIIT (poznat i kao Hilit) sjajna je alternativa za hodanje, kaže Dragone. "Pronađite onaj koji nema skok", sugerira ona.
Ovaj 15-minutni trening tjelesne težine učinit će trik:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
