4 savjeta podržana psihologom kako biti samopouzdan društveno dok se vaš kalendar ispunjava
2. Postavite granice i recite ne
Druga važna strategija koja će vam pomoći da budete sigurni u društveno je da odbijete ili odvojite od situacija zbog kojih ćete se osjećati izloženim. "Ako vam je neugodno, možete otići", kaže dr. Hendrix. Ako ne želite biti oko ljudi koje ne poznajete, recite nešto."
3. Idite znatiželjni i postavljajte pitanja
Zašto je to? Jer ako se osjećate samosvjesno u socijalnoj situaciji, postavljanje pitanja drugima skidaju u središtu pozornosti. Osim toga, istraživanje pokazuje da vas postavljanje pitanja, posebno daljnjih pitanja, može učiniti simpatičnijim. Iskoristite ovu priliku za učenje i postanite masovno popularni s PEEPS -om.
"Učinite to što postavljate pitanja i zrcali osobu", kaže dr. Hendrix. "Pokažite istinsko zanimanje za ono što govore bez okretanja da biste se usredotočili na sebe. Sve u svemu, to vas čini zanimljivijim i privlačnijim razgovorom, što dovodi do boljih društvenih interakcija."
4. Uspostavite presocijalni mehanizam za suočavanje za svoju anksioznost
Malo rituala samo-sota može se činiti čudama u ukidanju osjećaja anticipativne socijalne anksioznosti. Identificirajte nešto za što znate da je to isprobana strategija suočavanja i učinite to dijelom vaše predsocijalizirajuće rutine-kao drugu prirodu kao što ste uhvatili svoje ključeve prije nego što odete.
"Anksioznost i kako se nosite s njom, za sve izgleda drugačije, pa je važno pronaći ono što vam osobno najbolje odgovara", kaže dr. Hendrix. "Na primjer, [možete] koristiti mantru da biste usmjerili svoj mozak, usvojili vježbe disanja, kratko se povukli u drugu sobu ili pisali."
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
