4 lukava načina na koji sabotirate vlastitu sreću
Tko među nama nije proveo vrijeme razmišljajući: Napokon ću biti sretan kad ... upoznam svoju srodnu dušu ... napravim taj prekidač karijere ... pogodite taj fitness cilj .. i dalje? Ali jednom kad postignete spomenutu prekretnicu, brzo pređete na sljedeću stvar, čineći da se osjeća kao da je radost uvijek jedan frustrirajući korak naprijed.
Andrea Owen, životni trener i autorica Kako se prestati osjećati kao sh*t, je na misiji da prebaci taj scenarij, izazivajući žene da se suoče s ozbiljno uobičajenim (ali iznenađujuće lukavim) navikama koje ih sprečavaju od njihovog najizglednijeg, složenog jastva u pravu sada, nije u nekom trenutku "kad."
"Mislim da imamo dugu emocija koje se kreću od tjeskobe, brige, straha, do sreće, strepnje, do tuge", kaže ona. "Ako se naslonimo u sve emocije svog života, češće se vraćamo na sreću."
Ne, to nije nužno najlakše učiniti. Ali ne zvuči li bolje od proganjanja sreće cijelo prokleto vrijeme?
Nastavite čitati za 4 lukave navike koje održavaju sreću.
1. Očekujete najgori ishod
Jeste li ikad učinili nešto poput čarolije, ime kolege pogrešno u e -poruci, a zatim se odmah uvjeri da će se uvrijediti, dobit ćete otkaz i (Obvi) nikad više neće raditi? Owen ovu reakciju klasificira kao "katastrofirajući."
Problem (osim sulude razine stresa, naravno)? "Katastrofizeri su toliko dobri u znanju mraka da su očekivati Mračno ", kaže Owen.
Popravak: Da se izvuče iz tog uzorka propasti i omotača, Owen predlaže da telefonira prijatelju-ili još bolje, nekolicinu njih-koji će vaš ego raspršiti. Zamolite ih da vam pošalju kratku e -poštu s opisom onoga što vole i dive se o vama. (I, duh, obavezno učinite isto za njih.) Teško je osjećati se mračno zbog budućnosti kad vaši BFF -ovi divljaju koliko ste sjajni.
2. Kupujete u svoj vlastiti imposter sindrom
"U njegovom srcu sindrom Impostera odnosi se na ljude koji imaju uporno vjerovanje u njihov nedostatak inteligencije, vještine ili kompetencije", objašnjava Owen. Kako znati imate li ga? Razmislite o svom jeziku. Koristite li obično riječi poput "samo", "samo" ili "sreće" kada opisujete svoja dostignuća? Ako je tako, da, definitivno imate neki sindrom Imposter.
Popravak: Prisiliti se uistinu prihvati pozitivne povratne informacije, kaže Owen, što je definitivno teže nego što zvuči. Ali reci da ste na poslu i netko vam plaća kompliment. Umjesto da požurite da istaknete sve pogreške koje ste napravili na putu ili pripisujući svoj uspjeh suradniku, pauzirajte, prikupite svoje misli i odgovorite na način koji poštuje vaš naporan rad. Nakon nekog vremena, da postaje navika umjesto da uvijek umanjite svoju fantastičnost.
3. Stalno se uspoređujete sa standardima društvenih medija
Dok ste pregledali Instagram na pauzi za ručak, vidite da je jedan prijatelj upravo srušio maraton, a drugi je isključen u nekim strašnim avanturama-dok sjedite u svojoj kabini i pitate se kako ćete platiti najam. Ovih je dana teže nego ikad ne upasti u onu zamku uspoređivanja svog života s jako kuriranom verzijom tuđeg.
Popravak: Napravite popis svih pobjeda. Mogu biti jednostavni kao "Napokon sam zabio naslovnicu!"Ili kao temeljno mijenjajući život kao" Izgradio sam svoj posao od temelja."Zatim odvojite nekoliko minuta da se divite svom ručnom radu, barem toliko vremena koliko biste proveli droljajući se na Instagram feedovima drugih ljudi. Jer, pogodite što? Vas Je li sve to.
4. Bojiš se osjećati ranjivo
Žene su kritizirane zbog toga što su previše osjetljive toliko dugo da su mnogi od nas naučili da postavljaju tešku vanjštinu. Ali može ići predaleko, kaže Owen. "Kad ljudi kažu ljudima da budu jaki, ono što stvarno govorimo je: Ne raspadajte se, nemojte previše plakati, nemojte se raspasti, ne idi predaleko 'tamo' tamo gdje smo publika od vaše boli će biti neugodno ", objašnjava ona.
Popravak: Razmislite o nečemu u vašem životu što vas je uznemirilo, a zatim sebi dajte dozvolu da se zaista u potpunosti osjetite tu emociju. Owen je čak dala jednog od svojih klijenata, koji je dugo bijesan prema svom ocu, zadatak da razbije stvari. To joj je pomoglo da joj oslobodi bijes koji je predugo živio u njoj. I sljedeći put kad vam netko kaže da "prestanete biti tako emotivni", samo se ljubazno nasmiješite i uputite se na boksersku klasu ili se naslanjajte na dobar, katarzični plač.
Govoreći o tome da volite sebe, evo jednog jednostavnog haka koji možete raditi svakodnevno. I evo kako izgleda samoljublje prema 11 wellness profesionalaca.
Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave
Savažavanje
Savažavanje
Savažavanje
Savažavanje
Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave
Savažavanje
