4 Telltale znaka sigurnog stila vezanosti-i zašto možete poboljšati svoje odnose

Odakle dolazi vaš stil privitka?

Tradicionalno se mislilo da na vaš stil vezanosti uglavnom utječu vaše rane interakcije s njegovateljem; Ako ste se osjećali podržano i voljeli bezuvjetno, možda ste razvili siguran prilog s velikom tolerancijom na nevolju. Dok, ako se niste osjećali kao da su vaše potrebe zadovoljene ili su često dobili miješane signale od njegovatelja o tome hoće li oni biti tamo za vas, možda ste formirali zabrinutost ili izbjegavajući stil vezanosti kao mehanizam za suočavanje, vodeći vas imati nisku toleranciju na nevolje i ili se prilijepiti za partnera (anksiozno) ili odbiti intimu (izbjegavanje).

No prema članku iz 2019. godine koji je pregledao nedavna razlika u teoriji privrženosti, Također je moguće kao dijete imati podršku njegovatelja, a zatim postati nesigurno vezanost kao odrasla osoba ili obrnuto. "Istraživači se slažu da iako u djetinjstvu postoji određeni stil vezanosti, to nije nužno stil vezanosti koji ćete imati kao odrasla osoba", kaže DR DR. Leš. "Postoji šansa da čak i ako ste sigurni kao dijete, možda niste sigurni u svojim odnosima kao odrasla osoba.”

„Sve više i više ljudi vide [prilog kao] manje kategorične i više na spektru.”-Amir Levine, dr. Med., Neuroznanstvenica i psihijatar

A ni vi se ne možete uklopiti u jednu kutiju. "Sve više i više ljudi vide [prilog kao] manje kategoričku i više na spektru", kaže DR. Leš. "Iako imamo jedan stil koji nam je lakše vratiti se u određenim odnosima, možemo pokazati i ponašanja koja su u skladu s drugim [stilovima] u drugim situacijama.”

Na primjer, moguće je imati jednu vrstu stila vezanosti u odnosu na ljubavni interes, a drugi u odnosu na prijatelja, s obzirom na različite načine na koje ste doživjeli romantične veze i platonska prijateljstva tijekom života. "Postoji tjeskobna domena i domena izbjegavanja, a možete pasti bilo gdje duž tih domena u različitim odnosima", kaže DR. Leš.

4 ključni znakovi sigurnog stila pričvršćivanja

1. Biti profesionalac u rješavanju problema

Ako vam se kolege ili prijatelji često obraćaju na vodstvo tijekom krize, to je jedan od najjasnijih znakova da možda imate siguran stil privrženosti.

Ljudi sa sigurnim stilom vezanosti "vješti u rješavanju sukoba", kaže dr. Lev. „Oni mogu tolerirati nesigurnost neriješenih pitanja i samostalno se vratiti u regulirano stanje, što im omogućuje da angažiraju svoj prefrontalni korteks kako bi učinkovito rješavali probleme i pronašli rješenja.”

2. Ugodno biti ranjiv s partnerom

Ljudi sa sigurnim stilom vezanosti održavaju dobru ravnotežu između ovisno o partneru i neovisnih, što ih olakšava s intimnošću, kaže DR. Lev. "Oni mogu suosjećati s partnerovim teškim emocijama i mislima, a da ne osjećaju poriv da bježe ili se distanciraju", kaže ona. (A oni također mogu podijeliti svoje vlastiti Unutarnji osjećaji bez stalne zabrinutosti da će njihov partner upotrijebiti ovaj Intel protiv njih ili se okrenuti i izdati.)

3. Formiranje i komuniciranje jasnih granica

"Jedan od ključnih znakova da netko ima siguran stil vezanosti je kada imaju vrlo jasne, definirane granice koje su u stanju izraziti drugima na poštovan, miran način", kaže psiholog i terapeut Patrice Le Goy, LMFT, LMFT.

To je zato što mogu vjerovati da onaj tko je na drugom kraju-partner, prijatelj, suradnik će ih ne napustiti ili zanemariti zbog takvih granica i podržati ih. "Na primjer, ovo je netko tko može reći svom partneru:" Nije mi se svidio način na koji je taj razgovor krenuo, a volio bih da radimo na način na koji razgovaramo jedni s drugima ", kaže dr. Le Goy. Dok, netko s jednim od nesigurnih stilova privrženosti, možda će okriviti drugu osobu, izgubiti raspoloženje ili govoriti u apsolutima (koristeći riječi poput "uvijek" ili "nikad"), kaže.

4. Dobro postupanje s kritikom i kritikom

Ljudi koji formiraju sigurne priloge mogu slušati i integrirati povratne informacije od drugih, a da pritom ne zaključe da osoba koja nudi povratne informacije smatra ih neuspjehom ili strašnom osobom, kaže DR. Le Goy.

"[Ljudi sa sigurnim vezanostima] neće pretpostaviti da netko koji s njima izražava razočaranje ili nezadovoljstvo znači da razdvaja odnos i ne žele da išta s njima nema veze", kaže ona. Oni znaju da bez obzira na trenutnu okolnost, oni su vrijedna, važna osoba u vezi s ulogama i šire, kaže ona.

Kako možete razviti siguran stil vezanosti kao odrasla osoba?

Ako mislite da biste mogli imati koristi od bolje dinamike u svojim odnosima--gore navedeni znakovi sigurne privrženosti, ne zvuče baš kao da znate da možete krenuti prema sigurnijem stilu privrženosti kao odrasla osoba.

Još bolje vijesti: Već ste napravili prvi korak. Istraživanje sugerira "da samo znanje o različitim stilovima vezanosti i razumijevanje sigurne vezanosti pomaže ljudima da postanu sigurniji", kaže DR. Leš. "... ako ne znate za ovaj okvir, onda zapravo nemate nacrt.”

Još jedan korak u sigurnom smjeru je da sigurno priložene ljude u životu postanete dio vašeg unutarnjeg kruga, kaže DR. Leš. "Skloni smo gravitiranju tamo gdje postoji drama i ljudi nas ne zovu natrag ili ljudi nisu sigurni s nama", kaže on. „Dakle, ljudi koji imaju nesigurne [stilove vezanosti] mogu gravitirati više nesigurnijih interakcija.”

Ali to samo pojačava nesigurni ciklus, jer smo skloni ogledalo ponašanje onih koji su im oko nas. Umjesto toga, dr. Levine svjesno sugerira "davanje primat ljudima koji su sigurni u vašem životu, tako da za sebe stvorite sigurniju bazu."

Profesionalac za mentalno zdravlje može vam pružiti dodatne alate i strategije na putu. "Moguće je promijeniti svoj stil vezanosti i krenuti prema sigurnoj privrženosti, ali zahtijeva opredjeljenje za istraživanje iskustava iz djetinjstva, priznajući kako su vas oblikovali, a zatim stvorili vrlo jasne granice i usredotočeni na razvoj sigurnih i podržanih odnosa", kaže Dr. Le Goy. „Većina ljudi može imati koristi od ovog rada sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji im može pomoći u ovom procesu.”Možda ćete imati manje drame koje biste mogli prepričavati preko ručka, ali prednosti su vrijedne toga.

---

Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.

1. Mickelson, k. D., Kessler, R. C., & Shaver, P. R. (1997). Privrženost odraslih u nacionalno reprezentativnom uzorku. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
2. Mikulincer, Mario i Philip R Shaver. „Perspektiva vezanosti na psihopatologiju.” Svjetska psihijatrija: Službeni časopis Svjetske psihijatrijske udruge (WPA) vol. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.WPSYC.2012.01.003
3. Schindler, Andreas. „Poremećaji privrženosti i supstanci poremećaji-teorijski modeli, empirijski dokazi i implikacije na liječenje.” Frontiers u psihijatriji vol. 10 727. 15. listopada. 2019, doi: 10.3389/FPSYT.2019.00727
4. Pietromonaco, Paula R i Sally I Powers. „Privrženost i fiziološki stres koji se odnose na zdravlje.” Trenutno mišljenje u psihologiji vol. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/j.copsyc.2014.12.001
5. Bretherton, ja. (1992). Podrijetlo teorije vezanosti: John Bowlby i Mary Ainsworth. Razvojna psihologija, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
6. Fraley, r Chris. „Privrženost u odrasloj dobi: nedavna kretanja, rasprave u nastajanju i budući upute.” Godišnji pregled psihologije vol. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/Annurev-Psych-010418-102813

---

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.