4 stvari koje biste trebali znati o podržavanju energije, prema funkcionalnom liječniku

Čak i ako se vaše odjeće na radnom mjestu pretvorilo u posao na vrhu, PJS na dnu i vaš kućni ured nalikuje krevetu (u redu, to je krevet), izmaglica nakon ručka još uvijek je stvarna.

Bez obzira na to da li krenete na posao ili WFH, vaše tijelo ne zna razliku-tako stvaranje plana za pružanje energije (i ne osjećate potrebu za spavanjem na svom prijenosnom računalu).

Prema Bindiya Gandhiju, dr. Med.

"Nabavite sunčevu svjetlost dnevno nekoliko minuta i izrazite zahvalnost-koji će odmah promijeniti vaše izglede", dr. Gandhi kaže. Stvaranje kombinacije pažljivosti i nekih prirodnih vitamina D pomoći će vam da dobijete malo popodneva. (Sve za pretvaranje pauze za ručak u izletišta, recite "Aye".)

Osim što je ugradio na otvorenom i bio pažljiv u vrijeme obroka, dr. Gandhi ima nekoliko djelotvornih savjeta koje se možete integrirati u svoju svakodnevnu rutinu kako bi povećali razinu energije sve oko sebe-tako da se možete prestati osjećati u iskušenju da se ugnijezdi u svoj "kućni ured" i skloniji stavljanju prave odjeće na.

Nastavite se pomicati kako biste saznali kako možete podržati razinu energije, prema ovom funkcionalnom liječniku.

1. Natkrivejte doručak

Kažu da je doručak najvažniji obrok dana, a dok ne biramo favorite, dr. Gandhi predlaže da s nekim zelenilom započnete svoj slobodni dan. "Unesite svoj sok ujutro", kaže ona. Jednostavno je kao bacanje šake špinata ili kelja u svoj smoothie.

Dr. Gandhi također predlaže da u svoj pripremu obroka ugrađuju zdrave masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova, orašastih plodova, avokada i chia sjemenki. Umjesto da sjedite prvi red na svom koturaljkama za ukidanje energije, dodavanje ovih povrća i masti pomoći će vam da se osjećate zadovoljniji i puni, kaže ona.

Da biste dodatno dodali malo mozga i tjelesnog goriva u svoje obroke, dodajte tri žlice prirodnog puta® MCT ulja u svoj jutarnji smoothie ili jogurt.* Ne samo da vam pomaže da se osjećate puno, već se brzo probavlja i pretvara u energiju.* (Vidimo vas, doručak.)

2. Jednostavno u svojim treninzima

Možda mislite da je najbolje rješenje za buđenje vašeg tijela spustiti se i dati sebi tisuću burpeja, ali dr. Gandhi ga ne kupuje. "Vaše tijelo može shvatiti [vježbe visokog intenziteta] kao stresno, što bi moglo biti negativno", objašnjava ona.

Umjesto toga, ona predlaže da započnete s hodanjem, laganim jogima ili planinarenjem. "Joga, Barre i Pilates su mi najdraži, nježni, ali učinkoviti za svako tijelo", kaže ona. A ako to možete učiniti vani, to je još bolje.

Ako vam treba pick-me-up za svoj sljedeći znoj, ugradite prirodu rodiola u miks. S poviješću i u sibirskim i kineskim kulturama, Rhodiola je adaptogena biljka koja pomaže u promicanju fizičke izdržljivosti (za one barre i joga klase) i mentalne izdržljivosti, pa će vam pružiti pomoć kad želite slomiti znoj (ili samo samo znoj (ili samo Kad ste pozvani na tog 5 p.m. sastanak koji bi mogao biti e -mail).*

3. Spustite se na osnove

Prije nego što čak i skočite u stvari, kvaliteta vašeg sna već radi na stvaranju ili ne radim i bilo što. (I svi bismo voljeli biti dio potonjeg.) "Slušajte svoje tijelo i odmarajte se ako trebate", dr. Gandhi kaže. "Ako vam san nije isključen, nećete se osjećati energično, cijeli dan ćete se osjećati sporo i bla." Bio sam tamo.

Čak i ako prioritet spavanju, postoje dani u kojima se "bla" osjeća kako se probija i tada je vrijeme za rad na tom zatvoru. Odlučite se za Nature's Way Silent Nileght, koja je biljna mješavina Valerijana, hmelja i limunovog balzama dizajnirana kao tradicionalna formula za pomoć u podršci spavanju.*

4. Obratite se svom imunološkom sustavu

Prema DR. Gandhi, kad vam je energija niska, može se utjecati na vaš imunološki sustav (sve je povezano, svi). "Što ste zdraviji, što ćete više energije izlagati i imati", kaže ona. Međutim, ako se vaše tijelo događa više stvari, mora još teže raditi kako bi podržao vaše razine energije kao i vaš imunološki sustav.

Da se unaprijed, priroda je Sambucus® Gummies-s cinkom, vitaminom C i crnog ekstrakta o starijima za podršku imunološkoj funkciji.* A sada kada imate ove savjete za jednostavno implementaciju, možete nastaviti svoj post kod svog kreveta-s iskušenjem korištenja vašeg "stola" kao što je prvobitno bio namijenjen.

Pregledajte dodatke prirode

Kupite sada prirodu rodiola kupite sada prirodni put 100% mct ulje kupujte sada prirodu tiha noć kupite sada prirodni put sambucus gummies

Sponzoriran od Nature's Way®

Vrhunska fotografija: Getty Images/Westend61

*Ove izjave nije procijenila Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.