Evo što funkcionalni liječnik želi da znate o tome kako stres može utjecati na vaše zdravlje
U posljednje vrijeme ne samo da to ne uzimaju to samo na svoj emocionalni blagostanje. To utječe na mnogo različitih aspekata vašeg zdravlja-zato kad ste pod stresom, to osjećate svugdje, posvuda. (Počinje odmah stisnuti kuglu stresa za avokado.)
Kao funkcionalni liječnik, Bindiya Gandhi, dr. Med? To je jednostavno pitanje, ali odgovor je doživotni postupak koji morate savladati. "Ako nikad ne naučite kako upravljati stresom, preuzet će vas", dr. Gandhi kaže. Dakle, neka učenje započne.
Nastavite čitati kako biste naučili kako se boriti protiv stresa usredotočujući se na 3 različita dijela svog života.
1. Dijeta
Završavanje stresnog dana s pintom sladoleda ponekad se osjeća kao ono što je liječnik naručio. Ali, pretjerivanje ili odlazak u drugu krajnost (ja.e. Gubitak apetita zbog stresa) može imati negativne učinke na vaše opće zdravlje.
Da biste bili sigurni da se vaša duša-tako da sladoled ne na kraju osjećate još gore, uravnotežite ga s nekim izvorima dobronamjernog hranjivih sastojaka poput cjelovitih žitarica, lisnatog zelenila i šarenog voća i povrća. Također možete razmotriti dodavanje botaničkih dodataka.
Zapamtite: samo zato što ste možda postali teški na slatkišima ili što god vam treba duša, to ne znači da je vaš cijeli dan jede.
2. Pokret
Izreka je istinita: Vježba vam daje endorfine, a endorfini usrećuju ljude. I dr. Gandhi se slaže: "Endorfini koji oslobađaju vježbanje izvrsni su za vašu razinu stresa", kaže ona. "Raditi stvari poput joge, koje su nježnije, također može pomoći tijelu opuštanje."
Treba više motivacije za vježbanje? Uzimanje dodataka koji podržavaju energiju na prirodu ® Rhodiola, što pomaže promociji fizičke izdržljivosti i mentalne izdržljivosti-može pomoći podržati vašu rutinu vježbanja.*
Osim toga, čak i ako nemate vremena za puni znoj, možete samo nekoliko minuta da se istegnete ili iskoristite svoje vrijeme za ručak kako biste prošetali svojim susjedstvom. Ne samo da se odmorite od onoga što bi mogao biti izvor vašeg stresa, već i pokret može pomoći u iskrivljenju te magije endorphin.
3. Opuštanje + oporavak
Koliko je korisno čuti kako vam netko govori da se smirite kad ste usred preopterećenja stresom? Odgovor: Izuzetno ne koristan. Ali to ne znači da se ne možete lagano reći da se opustite provodeći nove prakse pucanja stresa.
"Učenje jednostavnih načina za smirivanje uma toliko je važno da pomogne uravnoteženju razine kortizola i upravljanje ukupnim stresom", dr. Gandhi kaže. Zato ona sugerira meditaciju i pažljivost kao gumb za resetiranje za vaše mentalno i emocionalno blagostanje.
Također možda nećete smatrati spavanje kao alat za oporavak stresa, jer to radite svake večeri, ali to definitivno računa. "Spavanje se obično prekida tijekom kroničnih stresnih razdoblja", dr. Gandhi kaže. "Ali imati dobru higijenu spavanja pomoći će u cjelini da se dobro spavate i smanjite razinu stresa."
Ako vam je potrebna pomoć s povremenom besanom, Nature's Way® Tiha noć sadrži biljnu mješavinu balzama limuna, hmelja i valerijana-od kojih se tradicionalno koristi za pomoć u spavanju, čineći im točno ono što je vaš stres tražio.* Kako bi vam pomogao da se u vrijeme spavanja uvučete, priroda Way® Ashwagandha je drevni dodatak za smanjenje stresa koji sadrži 500 miligrama po obroku, izrađujući ga jedan od DR. Gandijev go-tos kad se osjeća stresno.*
Jednostavno pokušajte pojesti uravnoteženu prehranu (zajedno s povećanjem igre za dodatak), skočite na te endorfine, olovku u meditacijskoj sesiji ili dvije, a bit ćete na putu do nekog prijeko potrebnog Zen-a.
Pregledajte dodatke koji podržavaju stres*
Kupite sada prirodu Way Ashwagandha kupi sada prirodni način Rhodiola kupuje sada prirodni način tihe noćiSponzoriran od Nature's Way®
Vrhunska fotografija: Stocksy/Rob i Julia Campbell
*Ove izjave nije procijenila Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.
