5 Prednosti berberina, uključujući i zašto je to zdrava crijeva All-Star

2. Može pomoći u održavanju razine šećera u krvi

Postoje i neki dokazi koji ukazuju na to da berberin može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. "Berberin aktivira enzim nazvan adenozin monofosfat kinaza (AMPK), koji je proces ovisan o inzulinu. To pokreće niz enzima koji pomažu tijelu da transportira glukozu iz krvi u mišiće i druge stanice, učinkovito snižavajući šećer u krvi ", objašnjava Foroutan. Međutim, robusnija klinička ispitivanja trebaju se provesti prije nego što je ova korist konačna.

3. To je dobro za vaše srce

Budući da enzim berberin aktivira pomaže kod protoka krvi, Forooutan kaže da to znači da bi moglo biti i dobro za kardiovaskularno zdravlje. "Nedavna istraživanja pokazala su da Berberin može zaštititi od zatajenja srca, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, otpornosti na inzulin, aritmije i agregacije trombocita", kaže Foroutan. "Otkriveno je da snižava kolesterol kod ljudi s visokim kolesterolom, uključujući" loš "LDL kolesterol i trigliceride", dodaje ona. Opet, velik dio istraživanja o ovoj temi provedeno je na životinjama, što znači da nije sasvim jasno jesu li te koristi prenoseći ljude.

4. Berberin podržava funkciju jetre

Prema Foroutanu, još jedna korist Berberineu je ta što je dobro za zdravlje jetre. "Otkriveno je da Berberin poboljšava jetreni enzim kod osoba s uobičajenom bolešću jetre koja se naziva bezalkoholna masna bolest jetre (NAFL)", kaže ona. To je zato što može pomoći jetri da se riješi pohranjene masnoće, što je sprječava da pravilno funkcionira. U jednom randomiziranom kontroliranom suđenju objavljenom u časopisu PLOS ONE, Konzumiranje berberina dnevno u trajanju od 16 tjedana bilo je povezano s smanjenjem masti u jetri za čak 53 posto.

5. Konzumiranje berberina moglo bi poboljšati vaše raspoloženje

Neki znanstveni dokazi pokazuju vezu između konzumiranja berberina i smanjenja depresije. Prema znanstvenom radu objavljenom u Europski časopis za farmakologiju, Konzumiranje berberina od strane miševa povezana je s povećanim količinama serotonina i dopamina, kemikalijama "osjećam se dobro" u mozgu. Iako je ovo obećavajuća veza, potrebno je učiniti više studija na ljudima kako bi se utvrdila jaka veza.

Kako kupiti i konzumirati berberinu

Najčešći način na koji se berberin konzumira je u obliku dodatka, bilo uzimajući ga u malim količinama pri svakom obroku ili u većoj dozi. Budući da dodaci ne reguliraju FDA, važno je istražiti marku koju razmišljate o kupnji prije nego što kupite. Neki važni čimbenici koje treba imati na umu: Budite u potrazi za punilima navedenim u sastojcima, pogledajte da li brend testira dodatak za onečišćenja i osigurati čistoću i provjeriti je li marka napravila bilo kakve znanstvene studije kako bi dokazala da njihov proizvod radi.

Prije nego što uzmete bilo koji dodaci, uključujući Berberine, pametno je provjeriti sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je to sigurno za vaše specifične zdravstvene potrebe-posebno ako imate postojeća zdravstvena stanja ili nedoumice. Također se ne preporučuje da bilo tko trudan, doji ili dijete konzumira berberinu.

Ne u tablete za gutanje? Berberin također možete pronaći kao labav puder, koji možete dodati pravo u svoj smoothie. Okus ovih prahova pomalo je sladak jer se dobivaju iz bobica koje proizvode Berberis grmlje. (Brijače i goldenseal su dvije uobičajene.) Ako se odlučujete za prah, važno je istražiti ga baš kao što biste dodali dodatak kako biste osigurali da dobivate proizvod koji je siguran i uistinu koristan.

Iako ga može teže pronaći, možete dobiti i berberinu kao čaj. Opet će Barberry i Goldenseal biti najčešći oblici-poput praha.

Rizici i potencijalne nuspojave

Foroutan kaže da postoje neki potencijalni rizici i nuspojave za konzumiranje berberina. "Budući da je to antimikrobni, mnogi ljudi prijavljuju probavne simptome kada ga prvi put počnu koristiti", kaže ona. "To je zato što Berberin ubacuje patogene bakterije i kvasce u probavnom traktu."Kaže da ove nuspojave vjerojatno traju samo prvi tjedan ili dva uzimanja berberina. Nakon toga, tijelo se prilagođava i simptomi se slažu. (Ako to ne učine, potražite liječnika što prije.)

"Berberin je vrlo svestran!"Foroutan kaže. Iako nijedan dodatak nije čarobni metak, ovaj bi mogao igrati sporednu ulogu u vašoj wellness rutini i na mnogo načina imati koristi od tijela.