5 uobičajenih mitova o meditaciji u koje početnici često vjeruju
Mit br. 2: Postizanje cilja je točka prakse
"Ovo je velika zabluda", kaže Harris. "Ljudi misle da ćete doći do neke vrste uspješnog stanja i tada ćete imati savladali meditaciju, ali to uopće nije kako biste trebali pogledati ovo."
Cilj nije postati A+ meditator čiji je mozak savršeno čist od svih brbljanja, već povećati samosvijest. "Posebno stanje u kojem biste trebali biti kada se meditiranje tek ometa i započinje iznova."Kaže:" Nema nagrada.”Osim jačih odnosa, manje bolnih razdoblja i smanjenja stresa koje praksa daje-bilo da vaš um luta ili ne.
Mit br. 3: Postoji formula za pravilno meditiranje
Pravilo za savladavanje meditacije je jednostavno: nema pravila. "Ljudi dolaze na meditaciju i očekuju da će se, dok meditiraju, osjećati super mirno", kaže Harris. "Ali meditacija se ne odnosi na osjećaj na određeni način dok meditirate. Samo se očito osjećate što god osjećate u tom trenutku."Kad ste u nedoumici, samo se usredotočite na svoje disanje, stručnjak dodaje.
Mit #4: fidgeting = neuspjeh
Dok je Harris pisao Meditacija za fidgety skeptike, onvozio se u turistički autobus sa svojim vodičem za meditaciju, Jeffom Warrenom, pokušavajući širiti istinu o posredovanju. I postojao je jedan refren koji je čuo iznova i iznova od svoje publike. "Ljudi mi stalno kažu:" Ne mogu meditirati jer ne mogu sjediti ravno "ili" previše se ometam ", kaže on.
Ali prema Harrisu, ovom uvjerenju potpuno nedostaje poanta meditacije. Prema njegovom mišljenju, ne biste se trebali frustrirati ako vaš um luta tijekom meditacije-trebali biste to smatrati "posljedičnom pobjedom."" Kad možete primijetiti [o] kako su valovi u vašem umu, manje je vjerovatno da ćete se u potpunosti probiti u bilo kojoj emociji ili misli da vam u bilo kojem trenutku pokušava preuzeti um ", kaže on. "To je nevjerojatna vještina.”
Mit #5: Meditacija je jednostavna
Iako Harris tvrdi da je počeo osjećati prednosti meditacije nakon samo nekoliko tjedana ozbiljne prakse, on zna koliko je navika da ljudi preuzmu. "Nismo ožičeni za uspjeh na ovom području", kaže Harris. “Kao što kažem u knjizi, evolucija nam nije zabranila um koji je dobar u stvaranju dugoročnih zdravih navika.”
Ali Harris objašnjava da bi se samo znanje koliko je zapravo tvrda meditacija trebala osjećati osnaživanje svima koji su ga voljni dati pucanj. "Znat ćete da li to radi za vas ako se počnete osjećati pažljivo što se događa u i oko vas", kaže on. "S vremenom razvijate sposobnost da primijetite u svom svakodnevnom životu:" Oh, trenutno počinjem osjećati bijes "ili" Počinjem osjećati strah ili tugu ", ali to možete podnijeti s više razuma. To je pažljivost.”
Jednom kada ste zakačeni na praksu, evo nekoliko savjeta kako izvući svoju pažnju Nook. Ili, ako ste stvarno ambiciozni, cijeli svoj dom stil kao šik meditacijski studio.
