5 ukusnih recepata koji koriste balzam limuna, ljetna biljka za jačanje sreće koja je povezana s boljim spavanjem

1. Limunov balzam pojačava spoznaju i budnost

Prema studiji iz 2014. godine, limunski balzam može pomoći poboljšati memoriju, budnost i kognitivne performanse kod zdravih odraslih osoba. "Prednosti su vjerojatno zahvaljujući nekoliko složenih mehanizama koji uključuju interakcije s neurotransmiterama u mozgu", kaže LaVardera.

2. Može vam pomoći da spavate

Pijuckanje na kuhanim lišćem limunovog balzama prije spavanja moglo bi promovirati bolji san, iako je ovdje potrebno još istraživanja. "Studija od 100 žena u dobi od 50 do 60 godina koje su se svi žalile na poremećaje spavanja otkrili su da su sudionici koji su primili balzam limuna spavali bolje od placebo grupe", kaže Laverdera. U studiji je balzam limuna bio kombiniran s Valerianom, još jednom smirivom biljkom.

3. Smirujući i trošak stresa

Svojstva smirivanja limunskog balzama mogla bi biti dijelom posljedica polifenola u limunovom balzamu zvanom rosmarinska kiselina. "Rosmarinska kiselina inhibira enzim u mozgu zvanom GABA transaminaza, poznata i kao GABA-T", kaže LaVardera. „GABA-T pomaže razbiti GABA, neurotransmiter koji usporava moždanu aktivnost."Kad inhibirate enzim, u mozgu je više GABA-što znači više osjećaja smirenosti.

4. Limunov balzam može povećati vašu sreću

Pored svojih umirujućih učinaka, sustavni pregled i metaanaliza 2021. godine utvrdio je da limunov balzam može pomoći u nižoj razini depresije i anksioznosti, posebno u akutnom značaju, limunov balzam možda neće pomoći kod kronične anksioznosti i depresije, ali može biti učinkovit, ali može biti učinkovit u kratkom roku.

5. Izvrsno je za zdravlje srca

Analiza sedam randomiziranih kontrolnih ispitivanja 2020. godine utvrdila je da balzam limuna može pomoći u smanjenju ukupnog kolesterola i sistolnog krvnog tlaka, što promiče bolje zdravlje srca. "Istraživači sumnjaju da su ove prednosti zahvaljujući aktivnim fitokemikalijama u limunovom balzamu poput triterpena, flavonola i fenolne kiseline", objašnjava LaVardera.

LaVardera nas podsjeća da je, iako je balzam limuna općenito siguran za većinu ljudi, ako uzmete bilo koji lijekovi koji mogu komunicirati s biljem, najbolja je praksa da provjerite sa svojim liječnikom prije nego što isprobate nešto novo.

5 ukusnih recepata za balzam limuna za isprobavanje

Čaj od limunovog balzama

Možete kupiti čaj od limunovog balzama ili napraviti svoj vlastiti zalijepljenjem svježeg ili suhog lišća u vrućoj vodi. Ako koristite sušeno, samo upotrijebite žlicu po dvije šalice čaja i udvostručite količinu ako koristite svježe lišće. Ako imate pri ruci čaj od kamilice ili Valerian, možete dodati balzam limuna za umirujući eliksir za spavanje. Dodajte dodir meda i stisak limuna za pomalo slatki gutljaj.

Saznajte više o prednostima pijuckanja čaja od limunskog balzama prema biljku u ovom videu:

Balzam od limuna

Ovi svježi i minty pesto recepti imaju beskrajnu upotrebu. „Obožavam dobar pesto na tjestenini, ali ja ću također bacati pesto s brokoli na roštilju za ljetno povrće za povrće koje ide s gotovo svemu!”, Kaže Lavardera. Također možete nadmašiti jaja s kapkom pesto -a ili dodati u tost avokada.

Nabavite recept: limunov balzam pesto

Medeni limunov balzam spritzer

Ako niste raspoloženi za vrući čaj, pogledajte ovaj osvježavajući spritzer kako biste vam pomogli da se ohladite i opustite u vrućem popodnevu. Dodajte malo metvice za dodatni svijetli udarac, ili čak neku votku ili džin za ljetni koktel.

Nabavite recept: Spritzer od medenog limuna

Maslac od limunovog balzama s češnjakom

Ako tražite način da dodate balzam limuna ... u osnovi bilo što, treba vam ovaj recept za maslac od limunovog balzama. Kombinacija svježeg balzama limuna, češnjaka i drugog aromatičnog bilja čini da se ovaj maslac izdvaja od ostalih. Upotrijebite ga za vrh mesa ili ribe na žaru, pečene povrće, tjesteninu ili napravite najukusniji kruh od češnjaka koji ćete ikad imati. Jednom kada pripremite ovaj maslac, zadržat će se neko vrijeme u hladnjaku, pa napravite veliku seriju-povjerenje, nećete htjeti ponestati.

Nabavite recept: maslac limunovog balzama s češnjakom

Zapetljana piletina limunovog balzama

Ako imate pri ruci svježeg balzama limuna, imate sve što trebate da biste bilo koji obrok pretvorili u svijetlu proslavu. Ovaj recept za glavno jelo uzima osnovnu piletinu i uzdiže je jednostavnom mješavinom limunovog balzama, zelenog luka, soli i papra. Recept poziva na kuhanje u posudi od lijevanog željeza, ali slobodno upotrijebite roštilj preko jakog topline za dodatni ljetni zaokret.

Nabavite recept: piletinu od balzama od limuna

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.