5 Metode odobrene za stomatologe za pomoć u napetosti čeljusti kod kuće

2. Shopp na kofeinu: "Ako imate više od dvije šalice kofeina dnevno, to može pooštravati već napete mišiće", kaže dr. Jalow. Držite se minimuma kako biste izbjegli dodatnu stezanje u tom području.

3. Nabavite malo Arnice Gel: "Da biste pomogli u nelagodi, kupite neki bez recepta Arnicu Montana Gel kako biste umirili mišiće", kaže dr. Jalow. Isprobajte nešto poput Boiron Arnicare Gel (10 USD), što možete naručiti od Amazona.

4. Naručite noćni čuvar: Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti za napetost čeljusti, prema DR. Jablow, ulaže se u gornji noćni stražar bez recepta, koji nosite kako biste zaštitili zube kad spavate. "Većina ljudi ne shvaća da su stisnuli ili brusili u snu dok bol ili napetost ne počne", kaže ona, napominjući da će prilagođeni noćni čuvar učiniti najbolji posao u sprečavanju ovoga. "Možete kupiti jedan za ugušenje u ljekarni ili na mreži dok se vaš stomatolog ne otvori", kaže ona.

5. Uzmi svoj magnezij: "Magnezij može pomoći u opuštanju mišića, a također pomoći u boljem noćnom sna", kaže dr. Jalow. Naručite nešto poput čistog enkapsulacije dodataka magnezija (20 USD) za posao.

Također možete isprobati ovaj stisnuti alat za masažu čeljusti kako biste ublažili tu napetost. A evo i masaže akupresure za napetost čeljusti i u miks.