5 namirnica koja može pokrenuti upalu i što umjesto toga jesti

2. Rafinirani ugljikohidrati

Poput šećera, rafinirani ugljikohidrati trebaju biti ograničeni kako bi se izbjegla upala. "Rafinirani ugljikohidrati ili ugljikohidrati koji su uklonjeni većinu vlakana-također nisu u pitanju pokušaj spriječivanja upale", kaže ona. "Kad jedete hranu bez vlakana, vaše tijelo proizvodi inzulin za prijevoz glukoze iz krvi. Ali s vremenom se inzulin počinje umoriti tako da proizvodi sve više i više takve vrste kako bi posao obavio."

3. Prerađeno meso

Tamo su puno Razlozi zbog kojih Beckerman preporučuje izbjegavanje prerađenog puhanja mesa samo je jedan od njih. "Prerađeno meso odavno je povezano s porastom srčanih bolesti, dijabetesa, raka želuca, raka debelog crijeva i naravno upale jer sadrže uznapredovale proizvode za glikaciju (AGES)", kaže ona. "Dob su štetni spojevi formirani kada se hrana, poput mesa, kuha na visokim temperaturama. Obilje godina u tijelu povezano je s razvojem bolesti poput Alzheimerove i dijabetesa, tako da je važno uzeti u obzir to prije nego što sve uđete s mesom."

4. Alkohol

Crveno vino u umjerenosti zapravo može imati koristi od vašeg srca, ali ima mnogo štetnih učinaka kada se konzumira u višku. "Svi znamo da česta konzumacija alkohola ima nekoliko štetnih učinaka, ali jedan od najvećih je porast upale", kaže Beckerman. "Kad se alkohol pokvari, on stvara toksične nusprodukte koji mogu oštetiti stanice jetre i oslabiti imunološki sustav."

5. Trans masti

Jeste li čak iznenađeni Trans Fats napravio ovaj popis? "Trans masti stvorene dodavanjem vodika nezasićenim mastima povezane su s bolestima srca i demencijom tijekom vremena. Zato ih je FDA zabranila ", kaže ona. "Obavezno pročitajte naljepnice svoje hrane kako biste pregledali one lukave upalne sastojke, poput" hidrogeniranih "ili" djelomično hidrogeniranih "ulja."