5 svježih načina za postavljanje novogodišnjih rezolucija koje se drže

S novogodišnjom noć odmah iza ugla, vrijeme je da se stvarno postignete o rezolucijama: izrada ih, razbijajući ih i izrada posljednji. Studija istraživača iz 2002. godine sa Sveučilišta u Scrantonu otkrila je da je 64 posto od 160 novogodišnjih razlučivača koje su anketirali zaglavile sa svojim ciljevima šest mjeseci. A prema ranijoj studiji istih istraživača, samo 19 posto sudionika bilo je u stanju održati svoje promjene u načinu života dvije godine.

Ali ne bojite se, težnih golova za golove. Ubojstvo rezolucija za 2018. godinu može biti jednostavne kao i remiksiranje predloška koji ih koristite za pisanje. Daljnja studija utvrdila je da su ljudi koji su pastirali svoje ciljeve od siječnja do prosinca (i šire) imali jednu osobinu zajedničke: samoefikasnost ili povjerenje u sebe kako bi posao obavili. Dakle, ako ne vjerujete da se možete pridržavati tradicionalne rezolucije-znate, onakvu vrstu koju kunete prije nego što lopta padne i skočite pravo 1. siječnja-tada, možda će vam biti bolje posluženo idući rutom manje propušteno.

Kako bih vam pomogao da svoju novu godinu pokrenete sa samopouzdanjem (a ne samo-flagelacijom), izvadio sam novogodišnje rituale raznih kreativnih mislilaca, uključujući pisce, učitelje za meditaciju i poslovne trenere. Pripremite se da se osjećate nadahnuto i nadahnite promjenu.

Nastavite pomicati za 5 alternativnih preuzimanja novogodišnjih rezolucija.

1. Odaberite temu s jednom riječju

Ako izgledi za super-specifično postavljanje ciljeva znoje vam se dlanove, pokušajte napraviti 2018. više tematski godina. "Obožavam novogodišnje rezolucije i nisam jedina. Oko 44 posto Amerikanaca donosi novogodišnje rezolucije ", kaže Gretchen Rubin, najprodavanija autorica Projekt sreće. Ali umjesto nabrajanja dugog popisa ciljeva, Rubin odabire samo jednu riječ na koju ćete se usredotočiti u narednoj godini. Za 2016. godinu otišla je s "nadogradnjom" i zatvorila godinu novim podcastom i Objava njezine druge knjige. Ne previše mutno.

2. Prolio staru da napravi mjesta za novo

Jedi moli voli Autorica i stručnjakinja za samootkrivanje Elizabeth Gilbert započinje svake godine izradom dvostranog popisa. S jedne strane, ona piše sve stvari koje bi željela ostaviti za sobom u novoj godini. S druge strane, ona piše sve stvari koje bi željela pozvati u svoj život u sljedećih 12 mjeseci. Dalje, ona spali papir i naslanja pepeo u najbliže tijelo vode. (Ali ako ste zaključani, prilično sam siguran da bi vam Gilbert dao dozvolu za širenje pepela gdje god je najvažnije za vas.)

3. Meditirajte na svoju osobnu mandalu

"Nije lako namjerno utjecati na vaš život", piše Lodro Rinzler, učitelj meditacije, autor i suosnivač MNDFL-a. "Ipak, postavljanjem namjere i izgradnjom načina života oko te motivacije može biti lakše."U komadu za Huffington Post, Rinzler opisuje praksu meditacije na novogodišnjoj mandali ili nizu koncentričnih krugova koje možete koristiti za stvaranje plana igara za postizanje golova, a ne rezolucije.

Nakon nekoliko minuta prakse pažljivosti, kaže da postavite ovo pitanje sebi: "Koja je moja motivacija za promjenu?”Nakon pet minuta razmišljanja, vaša središnja namjera trebala bi postati jasna. Zatim to možete smjestiti u središte mandale; Krugovi koji zrače iz njega postat će koraci koje poduzimate u ovom cilju. Na primjer, ako u sredinu stavite "empatiju", sljedeći bi sloj mogao biti kako se pojavljuje za obitelj i prijatelje. "Na vama je o tome što biste željeli da se vaš život vrti. Je li to vaša karijera? Kvalitetu koju želite uzgajati? Sama praksa meditacije? Za svakoga od nas, naša će temeljna motivacija za osobne promjene izgledati drugačije ", objašnjava Rinzler.

4. Napišite "drage budućnosti me pismo"

Jess Lively, poslovni trener i stalni svjetski putnik, sjeda svakog siječnja kako bi napisao pismo svom budućem sebi. "Od 2006. godine sastavljam buduća pisma sebi kao način stvaranja vizije onoga što bih volio da moja godina bude ispunjena, napisana u prošlom vremenu kao da sam već ostvarila svoje namjere", objašnjava ona. "U prosincu mi je potrebno vrijeme tijekom tjedana koji su vodili do mog pisma da odlučim koje bih stvari želio pokušati u sljedećoj godini i sve to stavio na papir tijekom svoje buduće ceremonije pisanja pisma (i pod 'ceremonijom' mislim na ja ' m u kafiću koja tipira moj laptop s toplim pićem)."

Slijediti živahni predložak, započnite s: "Kao što vidim kako ulazim u ovaj kafić 2019. godine ... Vidim ženu koja je učinila x ... naučila y ... postigla z ..." i tako dalje. Jednom kada napisate svoje malo ljubavno pismo sebi, Lively sugerira da ga uvijek držite u blizini radi reference i inspiracije.

5. Provoditi mjesečne rituale mladog mjeseca

U 2018. godini preskočite sveobuhvatne, godišnje ciljeve i pustite da mjesečna plima bude vaš vodič za postavljanje ciljeva. Ruby Warrington, suosnivačica Moon Cluba, kaže da je mlađi mjesec "poziv da uđete unutra i bude s našim emocijama [i] naš unutarnji glas da pronađemo ono što je naša istina u ovom trenutku, tako da možemo posaditi sjeme za Što želimo stvoriti i manifestirati i iznijeti na novom punom mjesecu."Dakle, odložite telefon, zgrabite kristale s visokim vibracijama i stvorite mjesečne rituale mladog mjeseca kako biste se prijavili sa svojim ciljevima i namjerama. Prvi puni mjesec 2018. godine dolazi 1. siječnja.

Pronalaženje sreće u 2018. godini možda se ne odnosi na rezanje loših navika u svemu, ali postaje sve više vas nego ikada prije. I evo 8 načina za nadogradnju zdravlja u novoj godini.

Savesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesaves

Savažavanje

Savažavanje

Savažavanje