5 mišićnih skupina najviše pati od rada na stolu-a ovaj 10-minutni razmak ručka rastezlji se sve opušta

Konkretno, potkoljenice, četverokut, torakalna kralježnica, pecivi i kukovi najviše trpe od svih tog radova na stolu, pa se Spencer brine da vas vodi kroz rad i pokretljivost kako bi pogodio "Uredi Undo" na sve te napetosti. Pas prema dolje, poze goluba, sjedeći bočni zavoj, kralježnice i poze luka nalaze se na jelovniku (a na kraju možete dodati i kratku, ukusnu savasanu ako želite).

Dakle, prije nego što se vratite na posao, nastavite i napravite još jednu stvar koja je samo za tebe. Pronađite joga prostirku ili prostirku, stavite neke rastezljive hlače i pritisnite igru ​​na Spencerovom resetiranju sredinom dana.