5 moćnih načina na koji joga koristi vašem mozgu, prema znanstvenim istraživanjima

3. Otkriveno je da poboljšava dobrobit kod starijih odraslih osoba

Nedavno istraživanje objavljeno u Međunarodni časopis za prehranu bihevioralne i tjelesne aktivnosti ustanovili da joga intervencije nisu samo poboljšale fizičku kondiciju starijih odraslih osoba. Također je značajno poboljšao i njihovo mentalno zdravlje. (Nazvat ću to dvostrukim.)

4. Joga može poboljšati vaše pamćenje

Vrlo mala studija 13 praktičara joge pogledala je volumen sive tvari hipokampusa, talamusa i jezgre kaudata. Pomniji pogled na Yogi -jev mozak ispod fMRI stroja utvrdio je da su oni koji dosljedno vježbaju povećali sivu tvar u tim prostorima. Drugim riječima, sve one asane mogle bi pojačati vaše sjećanje.

5. Praksa može poboljšati sliku vašeg tijela

Budući da joga promiče unutarnju svijest, ankete sugeriraju da bi vas to moglo učiniti ljubaznijem prema vlastitom tijelu. Studija na 1.664 sudionika otkrila je da je vježbanje joge samo 30 minuta tjedno imala višu razinu zadovoljstva tijela od onih koji nisu bili.

Nabavite prednosti joge u ovoj minuti:

Tražite znojnu praksu? Pokušajte "kardio joga."A evo kako zapravo" zatvoriti rebrasti kavez "kad vam učitelj kaže.