5 Vježbe koje izazivaju ozbiljnu radost koji će vam dati podnevni pick-me-up za otprilike 15 minuta ili manje

Pet videozapisa za vježbanje koje obećavamo povećat će vam raspoloženje

16-minutni afro plesni kombinacija

Pa+dobar trener mjeseca Kiné Camara Kluba se kreće i krv pumpa s ovom afro plesnom rutinom. Ovaj brzi kombinezon ima poteze koje možete učiniti kod kuće dok se tiče kreću i povrati natrag. Novo u afro plesu? Ovaj je početnički i jednostavan za slijediti: Camara razbija poteze u sekvenci osam brojanja. Pokazalo se da ples smanjuje depresiju i anksioznost, a istovremeno vam pumpa srce tijekom vježbanja s ukupnim tijelom.

Tok "kuka kuka" za sretne kukove

Instruktor joge Pilin Anice drži ga zabavnim i razigranim za ovaj tok. Svaki se potez usredotočuje na otvaranje bokova, istovremeno pružajući radost zglobovima. Izbacite 16 minuta sredinom dana, postavite vibru umirujućim popisom za reprodukciju i nagnite se u duboke isteze, krugove kukova i zabavite se. “U redu je nasmiješiti se!”Kaže Pilin.

8-minutno dobro jutro pilates se proteže

Chloe de Winter iz Go Chlo Pilates pomaže započeti dan s lijepom rutinom Stretch Pilates koja će vam probuditi um i tijelo. Pomaknite se, sredinom jutarnjeg kofeina. Čak i brzo rastezanje ili joga sesija za početak dana može imati trajan utjecaj na vaše cjelokupno mentalno zdravlje satima kasnije. Zgrabite prostirku, ostanite u pidžami i nježno otvorite leđa, bokove i kralježnicu s dubokim, cijelim tijelima.

10-minutni početni bokserski vježbanje

Gran Svjetlosni set bučica (jedan ili dva kilograma), izrežite 10 minuta i udarite s trenericom Michelle Sim. S početnim boksačkim pokretima poput uboda i križa i tkanja, ovaj brzi bokserski trening je visokoenerget i dobiva one hormone za dizanje raspoloženja.

15-minutni odbojnik s niskim utjecajem HIIT trening

Što je zabavnije od skakanja na trampolinu? Pretvorite ga u fantastičan HIIT trening, a ovo je zajamčeno dobro vrijeme. Colette Dong iz Ness-a vodi nas kroz zajedničku seriju koja je prihvatljiva za odbojnost koja ne kompromitira na znoju. Odskok na mini-trampolinu dat će vam povratnu nostalgiju omiljenoj aktivnosti u djetinjstvu (zdravo, dopamine pojačanje!) dok idete na otkucaje srca. Sa samo četiri poteza, pripremite se za znoj i osmijeh.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.