5 znakova toksične veze, plus kako je napustiti, prema odnosima terapeuti

5 Uobičajeni znakovi toksične ili na drugi način nezdrave veze

1. Neprijateljska komunikacija

Niti dvije osobe neće vidjeti oči u oči u svakom trenutku, a povremeno, prirodna neslaganja ne mogu biti stočna za argumente. Ali to je kako partner komunicira njihovo stajalište tijekom neslaganja, kada se njihov stav razlikuje od vašeg-koji može osvijetliti zdravlje vaše veze.

Komunikacija koja dolazi iz mjesta prezira ili označava da se partner osjeća superiornim od vas, "arhenemija zdravih odnosa", kaže licencirani klinički socijalni radnik i terapeut odnosa Darcy Sterling, doktorat, domaćin E -a E! serija mreže Poznati sam. Općenito, to se može odigrati kao partner koji često cilja na vas u razgovoru ili imati posljednju riječ ili u obliku rasprava natovarenih kritikama ili obrambenošću, kaže Battistin.

Iako toplina argumenta može zasigurno navesti nekoga da izvadi nešto duboko štetno što istinski ne znače, to je loš znak ako partner redovito djeluje na načine koji se zalažu za toksičnost, kaže DR. Sterling: „Primjeri uključuju nazivanje imena, iznošenje prošlih incidenata, kritiziranje vas (a ne vaše ponašanje), kamena i prijetnja da će se prekinuti.”

2. Osjećam se kao da hodaš po ljusci jajašca

"Ako se nađete da se prebacujete između želje da podijelite nešto i brinete da bi to moglo izazvati vašeg partnera, odnos može biti toksičan", kaže dr. Šljokica. Partnerstvo koje vas ograničava na ovaj način može brzo uzrokovati da se uključite-što je taktika kontrole koja vas može ostaviti kao da se osjećate kao da ti Problem u vezi.

Suprotno tome, u partnerstvu za podršku imat ćete slobodu govoriti iz srca, a osim toga, znati da ako vi čini uvrijediti ili naštetiti svom partneru nenamjerno (kao što će svi u nekom trenutku obaviti), neće ga držati protiv vas ili vam zamjeriti. "Grudge-ovci ne čine dobre partnere, a dobri partneri imaju tendenciju da nisu prigušivači", kaže dr. Šljokica.

3. Uvijek darivanje i nikad ili rijetko primam

U opasnosti od ulaska prema klišeju, partnerstvo je zaista dvosmjerna ulica, a podrška bi trebala biti u oba smjera. Potreba nijedne osobe uvijek ne bi trebala biti prioritet nad drugom osobom, kaže Battistin. A ako se osjećate kao da se vaše potrebe često žrtvuju u ime partnera ili da se oni jednostavno tretiraju kao razmišljanja, to je otrovna crvena zastava.

4. Biti izoliran od života izvan vaše veze

Čak i ako svog partnera smatrate svojim najboljim prijateljem ili osobom s kojom ste najbliži u svijetu, oni još uvijek ne bi trebali biti cijeli vaš život, kaže dr. Šljokica. "Ako smatrate da se vaš svijet smanjuje, a ostale veze smanjuju, to piše probleme", kaže ona. Općenito, to znači da ste na skliskom nagibu prema toksičnoj monogamiji, koju karakterizira ovisno o vašem romantičnom partneru da bude sve što trebate.

Taj se koncept odnosi i na vaše interese, aktivnosti i hobije: Ako više ne radite stvari u kojima ste uživali, možda ćete biti umotani u otrovni odnos koji minimizira vaš osjećaj za sebe, prema Battistinu.

5. Bilo koja vrsta manipulacije koja vas uklanja autonomiju

Iako manipulacija može ući u odnos u mnogim oblicima od plina za ljubav prema ljubavi do lupanja krivnje-uobičajeni nazivnik je pokušaj jedne osobe da utječe na postupke druge osobe kako bi uvijek stalo do koristi. U svojoj krajnjoj strani, ova vrsta ponašanja koja dolazi od partnera može vas brzo ostaviti bez ikakvog osjećaja privatnosti ili kontrole nad svakodnevnim odlukama, a obje stvaraju dinamiku toksične snage.

Kako znati kada je vrijeme da ostavite toksično partnerstvo

Jednom kada utvrdite da je vaš odnos toksičan (ili stezanje blizu tog teritorija), završetak je gotovo uvijek najsigurnija, najzdravija opcija. I vrijedno je ponovnog ponovnog postavljanja da se dogodi bilo koja razina fizičkog ili verbalnog zlostavljanja, apsolutno zaslužujete-i imat će koristi od neposrednog ruta za bijeg (poput podrške s nacionalne telefonske linije za nasilje u obitelji ili 911).

Inače, međutim, odluku o odlasku može se zbrkati čitavim pločama zbunjujućih faktora, unutarnjih i vanjskih. S jedne strane, postoje praktični razlozi koji bi mogli otežati odlazak, poput financijskih veza ili činjenice da živite u istom domu kao i vaš partner, kaže Arger. A s druge strane, postoji više ezoterijskih motivacija, dodaje ona, poput osobnih vrijednosti i uvjerenja oko toga da ga nazovete na nešto u što ste izlili dovoljno vremena, ljubavi i energije.

“Često vaše samopoštovanje postaje oštećeno u toksičnoj vezi i možete početi vjerovati da je to sve što zaslužujete.”-Trapeut Jennie Marie Battistin, LMFT

Da ne spominjem, postoji potencijalni učinak same manipulacije u igri: "Često se vaše samopoštovanje ošteti u toksičnoj vezi i možete početi vjerovati da je to sve što zaslužujete", kaže Battistin. "Ili, možda ćete kriviti sebe, misleći nešto poput:" Ako se trudim, stvari će postati bolje.'"Također biste mogli postati podsvjesno zakačeni na nepredvidivost odnosa, koja u stvarnom vremenu može čitati više kao novosti nego opasnost.

U svakom slučaju, utvrđivanje razloga zbog kojeg ste do sada ostali sa svojim partnerom može vam pomoći da odmjerite njegovu težinu protiv prirode vaše veze. Ako se ostane u vezi i dalje čini vrijednim, pokušajte razgovarati sa svojim partnerom kako biste procijenili njihovu razinu otvorenosti kako biste čuli vaše zabrinutosti, kaže Battistin. "Objasnite svom partneru kako se osjećate prema svojoj vezi i što vam treba", kaže ona. „Ako vaš partner može odražavati određenu razinu uvida i razumijevanja, razmislite o traženju terapije parova, što vam može pomoći da naučite komunicirati svoje potrebe, pronaći načine za kompromise i smanjiti nezdrave obrasce.”Ove će vam sesije također pružiti nepristrani profesionalni uvid u ponašanje vašeg partnera i jasnu direktivu o tome je li veza zaista spasila.

Kako glatko prekinuti kravate i ostaviti toksičnu vezu

Završiti stvari s partnerom lakše je reći nego učiniti, čak i ako vam postane kristalno čist da je to najbolji tijek akcije. Za početak, okupite voljene osobe u svom kutu i ispunite ih u situaciji; Možete se oslanjati na njih i tijekom raskida i nakon toga, dok radite na liječenju od traume izdržavanja toksične veze.

“Ako je sigurnost bilo koji Zabrinite, napravite plan za useljenje s članom obitelji ili prijateljem u drugom susjedstvu ili gradu, upozorni suradnici i prijatelji da ne postanu poznati, ograničite postove na društvenim mrežama i razmislite o promjeni vašeg telefonskog broja ", kaže Battistin.

Alternativno, ako mislite da je razgovor o raskidu siguran i izvediv, obično je najbolje imati jedan, kaže Arger. "Kada se obratite situaciji, odredite vrijeme kako biste razgovarali o vašoj želji da okončate vezu, tako da ne zasjedite osobu i vježbate asertivnu komunikaciju", kaže ona. Također nema potrebe ulaziti u više detalja nego što biste željeli podijeliti. "Sjetite se da je" ne "potpuna rečenica", kaže Arger. I u svakom slučaju, vaše dobrobit nije spremno za raspravu.

Ako doživljavate ili u opasnosti da doživite bilo koju vrstu nasilja u obitelji, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na broj 1-800-799-7233 za povjerljivu pomoć.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.