5 savjeta za smanjenje stresa za kopiranje od ljudi s najdugovječnijim življem na svijetu

2. Održavati zdrav seksualni život, u bilo kojoj dobi

Savjet šešira onima koji žive u regiji Plave zone Ikaria, Grčka, gdje više od 80 posto ljudi u dobi od 65 do 100 godina ima seks. Kad imamo seks, pokrećemo puno kontakta s kožom i kože, a spušteni stres je korist od orgazme. (I, kao podsjetnik, postizanje orgazma može biti apsolutno solo aktivnost, što znači da nije potreban partner.)

3. Okružite se (sigurno) sa svojom zajednicom

Jedan od devet ključnih stupova života plave zone je snažan osjećaj zajednice. U stvari, regija plave zone poluotoka Nicoya u Kostariki smatra se jednom od najsretnijih regija u Srednjoj Americi zbog uskih socijalnih veza među njenim stanovništvom.

Naravno, pandemija je mnoga osobna okupljanja učinila nesigurnim, ali to vas ne bi trebalo spriječiti u RSVP-in. Postoji i dosta aplikacija za olakšavanje ljudske povezanosti i društveno udaljenih metoda za njegovanje prijateljstava vrijednih istraživanja.

4. Volonter

Činiti dobra djela još je jedan proaktivan način da poboljšate svoju kvalitetu života. Ne samo da može ustupiti mjesto "pomoćnom pomoćnom" iz djela ljubaznosti, već volontiranje zbog razloga za koji ste strastveni također mogu biti iskustvo u uzemljenju.

Budući da je jedan potencijalno stresan aspekt ovog trenutka u vremenu neizvjesnost anksioznost ili strah da ne znate što je sljedeće i biti bespomoćno voziti tijek onoga što se događa, volontiranje može biti korisno sredstvo za pronalaženje osjećaja svrhe.

5. Svakodnevno se šetate

Ljudi koji žive u plavim zonama uključuju jednostavan prirodni pokret u svoj svakodnevni život, a ako želite, to možete uzeti kao direktivu da se isto tako kreće. Jedna studija 2020. objavljena u Jama Interna medicina ustanovili da su ljudi koji se bave umjerenom ili snažnom vježbanjem 150 minuta tjedno imali nižu smrtnost od svih uzroka.

Ali to ne mora značiti ići na šunku na pelotonu. Ne postoji ništa poput istezanja nogu kako biste očistili te mentalne paučine, pa ako vam je broj koraka u posljednje vrijeme nizak, razmislite o spajanju i izlasku tamo. Pakao, čak i u zatvorenom meditativnom hodanju može vas staviti na put do zdravijeg, sretnijeg i manje stresnog života.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.