5 savjeta za ne pretpostaviti najgore kada šef zakaže neočekivani sastanak
Ipak, osim što ste postali čitatelj uma, malo možete učiniti da shvatite namjere svog šefa prije nego što se dogodi stvarni sastanak. Dakle, u međuvremenu, razmotrite sljedeće strategije od profesionalaca kako biste ugušili stres u vodstvu do vašeg iznenađenja jedan na jedan sastanak.
5 savjeta da se stres nisko vodi do vašeg neplaniranog na jednom sastanku s šefom.
1. Razmotrite činjenice
"Trik za navigaciju tjeskobe učinkovito se gotovo uvijek svodi na razmatranje što je razumna i nerazumna anksioznost", dr. Clark kaže. Na primjer, ako vaš šef tjednima šalje bodljikave e -mailove, nadolazeći sastanak zapravo može biti u svrhu raspravljanja o tome što se događa. Ali ako vam je šef u posljednje vrijeme dao pozitivne povratne informacije, malo je vjerojatno da ste u bilo kakvoj nevolji.
"Iako je nemoguće predvidjeti budućnost, obično možete odrediti razliku između onoga što je moguće (mogao bih biti otpušten) i onoga što je vjerojatno (moj šef može imati novu priliku za mene ili želi pratiti projekt)", dr. Clark dodaje.
2. Razmislite zašto ste samo pretpostavili najgore
Dok razmišljate o činjenicama oko ovog sastanka, odvojite trenutak da razmislite koji dokazi zapravo morate podržati svoje strahove. Ako nema malo, trebali biste sebi dopustiti da pomislite da bi to zapravo moglo biti pozitivan sastanak, dr. Rego kaže.
3. Sjetite se kad se to posljednji put dogodilo
Pokušajte i zapamtite drugi put kad ste zamislili najgore i stvari su završile bolje nego što ste mislili da hoće. Davanje vremena za "usporavanje, samostalno i ostati u trenutku" može pomoći, dr. Rego kaže.
4. Budite spremni, ali ne uspaničeni
Čak i ako znate da u posljednje vrijeme niste bili na svojoj A-igri na poslu, sjedeći okolo i paniku dok vam sastanak neće pomoći. Umjesto toga, dr. Clark preporučuje preuzeti kontrolu i učiniti sve što je u vašoj moći da biste unaprijed riješili problem. Na primjer, ako ste kronično kasnili na posao, budite spremni objasniti svom šefu da planirate napustiti kuću 30 minuta ranije od sada. "Napravite nekoliko planova za slučaj i uvježbajte nekoliko točaka", dr. Clark kaže. „Priprema za različite scenarije konstruktivan je način upravljanja anksioznošću čekanja i također pomaže da se tjeskoba daje utičnicu koja mu je potrebna.
5. Zapamtite da ste stvarno samo ideje za pljuvanje
U konačnici, sve su to predviđanja. Bez obzira na to što vi, vaš suradnik ili vaš najbolji prijatelj mislite, svi nagađate o tome što će se dogoditi tijekom vašeg sastanka. "Kad se toga sjećate, često se možete smiriti i osjećati manje tjeskobno", dr. Rego kaže.
Izgledi su da će sastanak biti u redu i ostavit ćete netaknuto, iako malo mentalno iscrpljeni. A ako je to slučaj, nadamo se da ćete u budućnosti biti bolje opremljeni da iskrivite svoju anksioznost oko ove vrste situacije. Ali ako ova anksioznost i dalje predstavlja problem za vas, dr. Rego predlaže kontaktiranje s stručnjakom za mentalno zdravlje koji može razgovarati s vama s vama i naučiti vas suočavajući se s vještinama potrebnim za uzgoj duševnog mira u lice potencijalno stresnih situacija.
Želite više inteliranja koji se odnose na wellness na radnom mjestu? Evo kako kretati puštanjem šefa u vezi s problemom mentalnog zdravlja (ili ne). I evo kako poslodavci mogu stvoriti radno mjesto bez izgaranja.
