5 savjeta prekomjerne funkcionalnike i nedovoljne funkcionale mogu se koristiti za obradu stresnih situacija

2. Disati

"Kad se uhvatite da kliznete u [predulicu ili nedovoljno funkcioniraju], važno je disati", kaže Skowronski. "Disanje aktivira parasimpatički živčani sustav, što pokreće opuštajuću i mirnu funkciju u našem mozgu."

Postoji niz tehnika disanja za stres, možete vam pokušati pomoći da vratite stanje smirenosti.

3. Provjerite samoosjećanje

Opet, bez obzira jeste li skloni prekomjernoj funkciji ili nedovoljnom funkcioniranju pod stresom, Skowronski preporučuje davanje sebi milost kako biste pristupili izazovima mirno i s razinom glave. Kako bi procijenio svoj osjećaj samoosjećanja, Skowronski preporučuje da uzmete ovaj besplatni kviz koji je razvio Kristin, Neff, doktor znanosti i rad na podizanju rezultata.

4. Ponovno postavite svoja očekivanja

Poništavanje očekivanja sastavni je dio samoosjećanja, ali način na koji to radite razlikuje se na temelju vašeg tipa ličnosti. Prekomjerni funkcionari, na primjer, mogli bi resetirati svoja očekivanja radeći manje. "Ovo bi moglo uključivati ​​manje stavljanja na tanjur za tjedan dana, činiti manje za druge ljude, kao i stvarno namjerno oko stvari na koje oni uistinu mogu utjecati i doprinositi trenutno", kaže Skowronski.

Ipak, može biti lukavo da se povučete od pomaganja prijateljima, obitelji, značajnim drugima ili čak vašoj djeci. Ono što pomaže je odrediti prioritet tko zapravo Potrebna vam je pomoć u odnosu na to što će vjerojatno biti u redu ako trenutno ne odgovorite na njihove tekstove (dosadna munja vašeg prijatelja vjerojatno mogu čekati dovoljno vremena). "Reframe kada je u pitanju manje jest razmotriti koliko je važno da ljudi u vašem životu osjećaju kao da mogu podnijeti teške situacije kako bi izgradili osobne agencije i učinkovitost", kaže Skowronski.

Za podrazumijevače, resetiranje znači da se jedna stvar učini, a zatim viđenje što se od tamo odvija. "Kad se osjećate kao da se ne možete kretati i zaglavili ste, počnite smanjivati ​​problem i odlučujući se za samo jednu stvar koju biste mogli učiniti da biste dobili zamah", kaže Skowronski. "Umjesto da razmišljate o većoj slici, koja se može osjećati neodoljivo, zapitajte se:" Koji je prvi najvažniji korak koji možete napraviti kako biste stvorili promjenu u svemu što pokušavate postići?"" Napravite to prvo, a bit ćete šokirani koliko možete postići.

5. Spojiti

Bez obzira imate li sklonost prekomjernoj funkciji, nedovoljnom funkciji ili na neki drugi način, u ovo vrijeme široke izolacije u karanteni, svi mi trebaju vezu s drugim ljudima koji su sada više nego ikad prije. To je rečeno, ovisno o vašem tipu ličnosti, s kojom se povezujete moglo izgledati drugačije.

Ako ste skloni nedovoljnoj funkciji u vrijeme prisile, možda će vam nedostajati motivacija ili inspiracija da se stvarno riješite problema. Ali vjerovali ili ne, može se naučiti samoobilnost, uz točne upute. "Najbolje je povezati se s nekim tko će vam pomoći da smanjite problem i ogledalo razumijevanje i empatiju na vas, bilo da je to vršnjak, trener ili mentor", kaže Skowronski.

Za prekomjerni funkcionar, vaš je cilj okružiti se s nekoliko ljudi-roditelja, terapeuta, barem dobrog prijatelja ili dvojeg koji može biti prizemna sila. "Prekomjerni Funkcionari trebali bi imati za cilj pronaći nekoga tko može pomoći reagirati s mirnom jer imaju tendenciju da imaju pristranost za akciju ", kaže Skowronski. "Ako trčite na hiper brzini, zapitajte se:" Tko mi može pomoći da usporim stvari i ponovno se povežem s tim kako se osjećam?'"To bi moglo pomoći i prekomjernim funkcijama da se povežu se s vremena na vrijeme, što bi moglo uključivati ​​prekid veze s ostatkom svijeta, prošetajući i možda pauzu od tehnologije.

Međutim, najvažnije je najvažnije da funkcionirate brzinom koja vam se osjeća ugodno i dajte sebi dozvolu da budete čovjek.