Kako se osjećati uravnoteženije tijekom Coid-19, prema Ayurvedi

Što jesti za smirenost

Ako se želite osjećati mirnije, Okusa preporučuje da u svoju prehranu ugradite više hrane za hlađenje, uključujući voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput krastavca, tikvica, avokada i dinje. "Postoje i određena bilja koja promiču smirenost, poput gljiva Reishi i Ashwagandha, kaže ona.

Što jesti za energiju

A ako mislite da biste imali koristi od pojačanja energije, Okusa preporučuje da se oslanjate na zagrijavanje hrane, poput trešanja, paprike, čilija i kukuruza. Bilje koje može pomoći prirodno povećati energiju uključuju Astragalus i Ginseng.

Jelo za imunitet

Ayurveda stručnjak i kiropraktičar Thomas Mitchell, DC, kaže da je hrana za jačanje imuniteta u Ayurvedi također igraju glavnu ulogu u osjećajima opuštanja i sreće. "U Ayurvedi razgovaramo o ojasu", što je sanskritski izraz koji vlada imunitetom, kaže on. "Ako je ojas jak, ljudi se osjećaju opušteno i sretno. Ali ako je to slabo, ljudi se osjećaju uplašeno."U svjetlu virusa Coid-19, on preporučuje izbjegavanje" glutena i mliječnih proizvoda, što može povećati zagušenje i sluz."

Kako pomoći probavi

Ako se vaša probava osjeća, prvo znajte "Važno je ne preopteretiti želudac", kaže dr. Mitchell. "U Ayurvedi se preporučuje prestati jesti kad ste dvije trećine pune."Ako se osjećate anksiozno ili stresno, on savjetuje da se držite opcija koje su lako probaviti, poput riže, juha, juha i bijelog mesa (za razliku od crvene).

Kako se osjećati uravnoteženije, koristeći pokret i dah

Okusa i dr. Mitchell se slaže da vam pokret može pomoći da se osjećate više utemeljenije i uravnoteženije. "Sunčev pozdrav je pokret joge koji može pomoći bilo kome da se osjeća uravnoteženije", dr. Mitchell kaže. "Stimulira različite puteve, koji se u Ayurvedi nazivaju Marma točke."Marma bodovi, dodaje on, povezane su s akupunkturnim točkama, a pozdrav suncu pomaže potaknuti ove točke, što tada može dovesti do osjećaja opuštenijeg i manje anksioznog.

"Stres može poremetiti protok krvi, a visjeti naopako može poboljšati cirkulaciju krvi."-Shizu Okusa, stručnjak Ayurveda

Jedan od Okusinih najdražih poteza je da visi naopako. (To možete lako i sigurno postići tako što ćete ležati na svom krevetu, s gornjom polovicom tijela viseći ili stajajući i spusti glavu i ramena dolje da biste upoznali koljena.) "Stres može poremetiti protok krvi, a visjeti naopako može poboljšati cirkulaciju krvi", kaže ona. Još jedna od njenih metoda za vraćanje ravnoteže je hladno tuširanje (nazvano "ISHANAAN" u Ayurvedi) ujutro. "Hladni tuš šokira tijelo do točke u kojoj ste u stanju zaboraviti što ste zabrinuti ili na trenutak zabrinuti-na trenutak", kaže ona.

Nadalje, dah je vrlo koristan alat u Ayurvedi za postizanje osjećaja ravnoteže. Okusa kaže da jednostavno disanje pet sekundi i izdahne za osam može odmah smiriti um i tijelo usporavanjem otkucaja srca. "Ovo je nešto što može raditi za samo nekoliko minuta", kaže ona.

Dakle, dok sada postoji toliko kontrole bilo koje osobe, ono na čemu možemo raditi je kako učinkovito jesti i kretati se tijekom svakog dana. Ako ove ayurvedske prakse pomažu da se osjećate uravnoteženije, nagnite se: Postoji toliko više Ayurveda za istraživanje.