5 neočekivanih stvari koje mogu utjecati na snove, prema stručnjaku koji ih analizira

2. Uzimanje vitamina B6

Ako imate problema s pamćenjem svojih snova nakon što se probudite, zašto ne biste popili B6 prije nego što odete u krevet? Loewenberg prenosi da vam vitamin može pomoći da se prisjetite svoje noćne fantazije.

U stvari, ljudi koji su uzeli B6 imali su jasnije sjećanje na svoje snove, čak i ako sam vitamin nije imao utjecaja na "živost, bizarnost ili boju", prema studiji objavljenoj u Percepcijske i motoričke sposobnosti. Istraživači su pogledali opoziv snova u 100 zdravih Australaca, pri čemu je različita skupina uzela ili 240 miligrama vitamina B6, placebo ili mješavinu B vitamina prije nego što je izbacio.

3. Napuštanje pušenja (cigarete ili kanabis)

"Kanabinoidi suzbijaju REM i Dream Sleep a Nicotin suzbija serotonin, neurotransmiter koji je najviše povezan s aktivnostima iz snova", kaže Loewenberg. "Dakle, kad prestanete uvesti bilo koju od ovih tvari u svoje tijelo, dobivate efekt odbijanja i počnite sanjati kao lud."

4. Progesteron

Progesteron je hormon koji je često povezan s reproduktivnim zdravljem; Oslobodi se nakon ovulacije u drugoj polovici nečijeg menstrualnog ciklusa. Također, čudno, možete birati svoje snove do 11. Jedna studija iz 2019. objavljena u Medicinske znanosti Istražili su snove o 944 žene, a one koje su bile u lutealnoj fazi svog menstrualnog ciklusa (gdje je razina progesterona bila veća) imali su više sreće prisjećajući se svojih snova.

Ne iznenađuje da vaši snovi mogu postati nevjerojatno živopisni i pamtiti u vrijeme kada vaše tijelo doživljava više nivoa progesterona. To uključuje tijekom trudnoće, ali i tijekom uzimanja hormona kako bi se zatrudnila ili održala trudnoća. "To mogu potvrditi", kaže Loewenberg."Kad sam uzimao progesteron, probudio bih se svako jutro, nasmijavajući se stražnjicom u snove koje sam imao"

5. Začinjena hrana

Znam, znam, ovo je pogubna vijest svima koji vole dobru pileću tikka masalu. Mrzim i upropastiti ponoćne munchies, ali stvarno bilo koji Bogata, slatka ili začinjena hrana preblizu spavanju može rezultirati uznemirujućim snovima, kaže Loewenberg.

"Oni mogu izazvati dramatičan porast razine šećera u krvi, a zatim dramatičan pad točno u vrijeme kad uđete u Rem ili Dream Sleep", kaže Loewenberg. "Ove hrane također imaju veću vjerojatnost da će uzrokovati žgaravicu, pogotovo zato što ste vodoravni, a malo ih je teže probaviti. Dakle, sa svim tim stvarima koje se događaju u vašem tijelu, to će se natjecati s vašim vremenom REM -a i pretvoriti ono što bi obično bio ugodan san u noćnu moru."

Uh, u redu. Ali ako imam grubu noć koja poziva na Ben & Jerry's, riskirat ću prekid.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.