Ja sam liječnik, a evo kako obrađujem tugu dok držim porezni posao

U nastavku pronađite tri savjeta koji će vam pomoći da se krećete u tim gorkim trenucima-bilo da se borite s liječnikom ili nekim drugim oblikom kao rezultat emocionalnog oporezivanja posla.

1. Dopustite sebi da osjetite sve osjećaje

Tuga nije niti jedna emocija. Donosi tugu, bijes, frustraciju i žaljenje. Također pokreće pozitivna sjećanja, donoseći valove nostalgije i radosti. Držanje više emocija odjednom može biti neodoljivo, u najmanju ruku. I što ćemo raditi kad smo preplavljeni? Prečesto, trčimo.

Trčanje može izgledati kao suzbijanje emocija i ponašati se kao robot, usredotočujući se na sve drugo osim o stvarnosti kako se osjećate ili zavaravate pozitivnost kada se osjećate kao sranje. Osobno sam koristio posao kako bih se odvratio kad izbjegavam svoje osjećaje. Ponekad to može pomoći da skinete rub dok prolazi početni šok, ali pokopani osjećaji ne ostaju pokopani zauvijek, a u nekom trenutku morate obraditi.

Dakle, priznajte i imenujte svoju tugu-bez obzira na oblik koji dolazi. Nasloniti se na složene osjećaje kako biste mogli prolaziti kroz njih. Ako ne poduzmete aktivne korake da zacijelite te rane, ostat će otvoreni i gnjaviti.

2. Prekinuti dan s "ožalošćenim prozorima"

Osnovno iskustvo tuge je promatranje kako se svijet i dalje kreće, što je dezorijentirajući, jer čak i kad se osjećate kao da je vrijeme prestalo, rokovi i dalje dolaze, a račune još uvijek trebaju biti plaćene.

Dopustite si najmanje tri 20-minutne "tugujuće prozore" tijekom radnog dana da biste bili u potpunosti prisutni u svojim osjećajima dok liječite.

Jedan od načina prakticiranja samoosvježenosti dok se krećete u liječničkoj tuzi ili bilo kojem drugom obliku tuge koji zahtijeva da nastavite raditi u svom normalnom životu (iako je "normalan" možda posljednji način da opišete kako se osjećate) jest uspostaviti "tugujući prozori.”Dopustite sebi najmanje tri razdoblja od 20 minuta tijekom radnog dana da budete u potpunosti prisutni u svojim osjećajima dok liječite.

Osjetite gdje se tuga izražava u vašem tijelu. Je li to tvoja glava? Tvoja prsa? Vaše unutrašnjosti? Povezivanje sa svojim fizičkim osjećajima pomoći će vam da spriječite da se utrljaju ili pustite da se sve emocije nakupljaju.

3. Pitati za pomoć

Neka oni oko vas znaju kroz što prolazite. Ako se osjećate ugodno, budite iskreni sa svojim šefom i kolegama o tome što se događa kako biste im mogli pomoći. Kad se osjećamo kao da se utopimo, moramo znati da je više nego u redu gledati izvan sebe za pomoć. Jednostavan čin razgovora s prijateljima, obitelji, profesionalcima-stvaraju veze koje nas čine jačim i pomažu nam kroz najteže dijelove tuge.

Što je još važnije, biti iskren pomaže univerzalno normalizirati tugovanje. Bez obzira na to da li nam se sviđa ili ne, svaka će se osoba jednog dana morati boriti s tugom, a otvorena o onome što trebate i kako se osjećate, učinit ćete svoj dio da osvijetlite ono što inače može biti izolirajuće iskustvo.

Iako je lako pogledati faze razrjeđivanja tuge, bijesa, pregovaranja, depresije i prihvaćanja i prihvaćanja ih kao odmjerenih koraka prema zatvaranju, stvarnost često izgleda mnogo neurednije jer ne doživljavamo tugu linearno. To se petlja na sebe i neprestano ga pokreću svakodnevni događaji, pa ako se ne suočimo sa svojim osjećajima i raspakiramo ih, preteški i vagaju nas. Sakrivanje od osjećaja bijesa, tuge i straha može te emocije očitovati u pitanja izgaranja i depresije.

Dok se suočavaju s osjećajima koji su tugu ili drugdje i bili teški, bit će trenuci utjehe vezane za tugu. Držat ćete gorku sa slatkim. Ako tugujete, to je zato što vam je to nešto značilo. Počastite tu ljubav brinući se o sebi dok liječite.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.