5 načina kvalitetnog sna je najjednostavniji sastojak za pozitivan život
Prema DR. Grander, zdravi san također najbolje omogućava nečijem mozgu da obradi događaje dana, što „može dovesti do poboljšanog raspoloženja, smanjenog stresa i poboljšane produktivnosti i mentalne organizacije.”Uzimajući u obzir sve to, ima smisla da vas dobro spavanje može dovesti do toga da se osjećate dobro u sebi i čitanju vašeg života za konkretnije detalje o tome kako.
5 načina na koji san utječe na način razmišljanja osobe
1. Dobar san je povezan s pozitivnim mentalnim i emocionalnim zdravljem
Prema izvješću, Amerikanci imaju šest puta veću vjerojatnost da će prijaviti visokokvalitetno spavanje kada svoje mentalno i emocionalno zdravlje ocijene kao "izvrsno" ili "vrlo dobro."Kontekstualizirati, 50 posto ljudi koji su odabrali te kategorije prijavljuju da dobro spavaju--samo 8 posto ljudi koji su svoje mentalno i emocionalno zdravlje ocijenili kao" pošteno "ili" siromašne "izvijestilo je.
2. Dobro spavanje može značiti da ste dobro raspoloženi
Izvještaj je utvrdio da je 48 posto onih koji su naveli da su doživjeli "izvrstan" san noć prije nego što se probudilo u "izuzetno pozitivnom" raspoloženju, u usporedbi s 5 posto među onima koji su imali samo "pošteno" ili "siromašnu" sna.
3. Bolji spavači prijavljuju veće zadovoljstvo životom
Od sudionika koji su u posljednjih mjesec dana prijavili "izvrsno" ili "vrlo dobar" san, 84 posto je reklo da su također uživali u velikom zadovoljstvu životom. Međutim, za one koji su svoj san ocijenili "poštenim" ili "siromašnim", samo je 44 posto prijavilo veliko životno zadovoljstvo.
4. Spavanje utječe na način razmišljanja povećavajući optimizam u budućnosti
Prema izvješću, „Amerikanci koji prijavljuju bolji san u posljednjih 30 dana znatno su vjerojatnije da će siromašni spavači imati pozitivan pogled na to gdje će im život biti pet godina od sada.”
5. Bolji spavači mogu biti više angažirani u svojim zajednicama
Izvještaj je utvrdio da će "izvrsni" ili "vrlo dobri" spavači vjerojatnije biti aktivno i pozitivno uključeni u svoju zajednicu. O tome svjedoče ljudi koji prijavljuju višu razinu doniranja u dobrotvorne svrhe (77 posto, u usporedbi sa 67 posto za "siromašne" spavače) i volontiranje (42 posto za "izvrsno" ili "dobre" spavače i 33 posto za "siromašne" spavače).
"Spavanje nije samo biološki proces, već nešto što se događa u kontekstu stvarnog života i ima stvarne posljedice", kaže DR. Grander. Imajući to na umu, ako mislite da biste sebe ocijenili kao "fer" ili "siromašnog" spavača, kaže da bi se prijava s kojim se spavanje uklapa u vaše prioritete moglo pomoći da se prijavite više kvalitetnijih sati.
"Spavanje bismo trebali vidjeti kao ulaganje u naše zdravlje, mentalno blagostanje i dnevne performanse", kaže DR. Grander. “Trebali bismo se zapitati kada trebamo doći u krevet kako bismo bili optimalno u stanju suočiti se s izazovima dana.”
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
