5 načina da pronađete radost u vježbanju ako mrzite vježbati

3. Izdvojite odjeću za vježbanje noć prije

Ovo je još jedan od Austinovih poteza koji se uzbuđuju zbog vježbanja, a ona je jedva sama u pronalaženju učinkovitog. Studija iz 2018. godine od 2.000 redovitih posjetitelja teretane otkrila je da se devet od 10 ispitanika složilo da im je stavljanje odjeće za teretanu pomoglo da se osjećaju motivirano da vježbaju kad se ne osjećaju do toga.

4. Nemojte raditi vježbe koje vam se ne sviđaju

Ovo može zvučati očito, ali zahvaljujući mentalitetu "bez boli, bez dobitka" koji toliko dugo prožimaju fitness kulturu, mnogi su još uvijek pod dojmom da vježbanje treba osjećati kazneno da bi bilo učinkovito, a to jednostavno nije istina. Vjerojatnije ćete se zadržati na fitness rutini dugoročno ako na prvom mjestu pronađete nešto u čemu uživate.

5. Pretvorite svoju praksu pokreta u praksu zahvalnosti

"Kad prebacite perspektivu vježbanja da se osjećate dobro, sve se mijenja-to je način razmišljanja", kaže Austin. Pokušajte prebaciti svoj misaoni postupak na: "Moram vježbati" i "Moram pomicati tijelo", umjesto: "Moram.”Biti u stanju osjećati zahvalnost poboljšava našu cjelokupnu sreću, prema znanosti.