Ja sam terapeut pokreta, a ovo su 3 jednostavne vježbe koje radim kako bih se smirio kad me obitelj vozi uz zid '

U tu svrhu, evo tri jednostavne samoregulirajuće vježbe koje Hornthal koristi za smirivanje kad se osjeća otpuštenom. A sada i vi možete.

1. Odstupi

"Zaista mi je važno dobiti osobni prostor, disati, razmišljati i biti samo", kaže Hornthal. "To podrazumijeva da sam nekoliko minuta u mojoj spavaćoj sobi, uredu, ormaru ili čak kupaonici bez ikakvih prekida.”

2. Pronađite svoje noge

Umjesto da se pridržava stare izreke "podizanja nogu" kad se osjeća stresno, Hornthal čini suprotno kako bi se uzeo u obzir. "Svakako stavljam noge čvrsto na pod ili čvrstu površinu kako bih održao vezu sa sobom, pogotovo kada drugi traže ili očekuju stvari od mene", kaže ona. „Važno je„ stajati na svom terenu “i„ stajati na moja dva metra.'"

3. Rastegnuti

Koliko god zabava bila okružena voljenim osobama, biti u tako bliskoj blizini toliko ljudi također se može osjećati neodoljivo za vaše tijelo. U tom je slučaju važno dopustiti sebi da zauzimate prostor.

"Kad sam okružen puno ljudi, lako je da moje tijelo postane zatvoreno i suženo", kaže Hornthal. „Istezanje, zijevanje i dostizanje omogućava mi da održavam širenje u svom tijelu, što znači otvoreni um. To mi također pomaže da odgovorim, a ne reagiram na svoju obitelj.”

Isprobajte ovu rutinu Stretch One dobro+dobar pisac kaže da je pijenje šalice čaja od kamilice: