6 knjiga koje će vam pomoći da jednom zauvijek prevladate svoju socijalnu anksioznost

U međuvremenu, ako se nadate da ćete saznati više o svojoj (ili voljenoj osobi) socijalnoj anksioznosti i pokupiti neke dodatne tehnike za rješavanje-ove su najbolje ocijenjene knjige o socijalnoj anksioznosti sjajno mjesto za početak. Nisu zamjena za terapiju, ali oni mogu biti koristan dodatni alat koji imate u svom arsenalu.

Nastavite čitati za šest najboljih knjiga o socijalnoj anksioznosti (dolaze s visokim kritikama na Amazonu, ni manje).

1. Ako niste sigurni odakle započeti: Prevladavanje socijalne anksioznosti: korak po korak, Thomas a. Richards, pH.D.

Napisao vođa na terenu-koji je pokrenuo Institut za socijalnu anksioznost nakon što je i sam patio-ova je knjiga sjajno polazište za svakoga tko se osjeća potpuno preplavljenim svojim simptomima. Kao što naslov podrazumijeva, dr. Richardsov Tome više je radna knjiga-svaka se stranica sastoji od različitog zadatka ili strategije kako biste na razacionalniji razmišljali o svojim interakcijama s ljudima. Jedan entuzijastični recenzent Amazona napisao je da želi da mi je "netko rekao da pročitam ovaj eons prije. Može vas osloboditi od gomile sranja.”(Socijalna anksioznost ili ne, nije postojanje bez sranja ono što smo zapravo svi nakon toga?)

2. Ako tražite super-praktični savjet: Prevladavanje socijalne anksioznosti i sramežljivosti, DR. Gillian Butler

Dr. Butler, koji radi za Nacionalnu zdravstvenu službu u Velikoj Britaniji, iznosi program za samopomoć za samopomoć za suočavanje s tjeskobom. Češljajte kroz užarene recenzije knjige i uzorak se pojavljuje: Ljudi je opisuju kao "promjenu života" i cijene akcijske stavke DR. Butler propisuje. "To nije samo" riskirati i biti društveni ", kaže jedan recenzent," ali stvarno praktični savjeti.”

3. Ako želite biti bolji vođa: Mit o karizmi: Kako svatko može savladati umjetnost i znanost o osobnom magnetizmu, Autor Olivia Fox Cabane

Onaj prijatelj koji, čini se, osvjetljava sobu kad god uđe u nju? Suradnik koji odmah sve olakšava tijekom sastanaka? I vi možete naučiti biti poput njih, tvrdi Cabane. Oslanjajući se na mnoštvo istraživanja u različitim disciplinama, izvršni trener Fortune 500 pokazuje da karizma nije urođena-to je vještina koju možete njegovati čineći male promjene u svom ponašanju, ali što je još važnije, promjenom negativnih misaonih obrazaca koji čuvaju od osjećate se samouvjereno oko drugih. "Toliko je dobro da sam ga preporučio nekoliko svojih kolega i to je već promijenilo način na koji upravljam svojim timom i odnose se prema svojim suradnicima", rekao je jedan recenzent o knjizi.

4. Ako je samoljublje vaš najveći cilj u 2019. godini: Kako biti sam: smirite svoj unutarnji kritičar i uzdignite se iznad socijalne anksioznosti, DR. Ellen Hendriksen

Taj glas koji vam kaže da vam nikada neće biti smiješan/zanimljiv/pametan može biti zaglušujući kada se bavite socijalnom anksioznošću. Dr. Hendriksenov pristup fokusiran je na reprogramiranje-ili barem učenje zanemarivanja vašeg unutarnjeg naysayer-a i umjesto toga vježbati samoosjećanje. Kroz knjigu psiholog i domaćin podcasta iskrena je u vezi s vlastitim borbama s socijalnom anksioznošću, zbog čega se pisanje osjeća "poput dobivanja dobrih savjeta od prijatelja", kako jedan recenzent Amazona kaže.

5. Ako želite nešto radikalnije: Suptilna umjetnost ne davanja f*ck: kontraintuitivan pristup dobrom životu, od Marka Mansona

Manson-ova knjiga nije sama po sebi socijalna anksioznost, ali glavna je stvar da biste trebali prestati trošiti vrijeme i energiju na stvari koje nisu važne za primjer, što je prijatelj prijatelja s kojim ste razgovarali pet minuta na toj zabavi mislio na tebe i umjesto toga, dajte f*ck o stvarima koje su zapravo važne (što vas mislim na tebe). Sam Manson borio se s socijalnom anksioznošću, zbog čega se njegov savjet osjeća posebno relevantnim za one od nas koji previše brinu o tome što drugi ljudi misle. Kako je to rekao u intervjuu iz 2016., „Mislim da ljudi s socijalnom anksioznošću imaju tendenciju stvaranja fantazije u glavi u kojoj su svi oko sebe ova samouvjerena, negativa osoba, a oni nisu ... svi osjećaju iste živce i nespretnost oko ljudi ne znaju - samo je većina ljudi ne sudi za to.”

6. Ako volite stvari poslužene s humorom: Ovdje smo svi ljuti: vodič bez gluposti za život s socijalnom anksioznošću, Claire Eastham

Eastham, voljeni britanski bloger i autor, miješa humor i dubinska istraživanja s #RealTalk o vlastitoj anksioznosti, čineći ga sjajnim (i pristupačnim) odabirom za nekoga tko se tek počinje suočiti s njihovim borbama za mentalno zdravlje. Jedan je recenzent napisao da se nakon završetka odmah vratio i ponovno započeo: "To je brutalno iskreno, smiješno i obrazovanje. To mi je dalo bolji uvid u borbe koje imam i borbama drugih.”

Možda nikada nećete biti 100 posto samouvjereni oko drugih ljudi, ali s tim naslovima na vašoj polici i redovitim sastankom s terapeutom na kalendaru, imat ćete alate koji trebate pokazati svom unutarnjem kritičaru (i taj čvor u želucu ) tko je šef.

Za više inteliranja socijalne anksioznosti, pogledajte neke od njegovih najčešćih okidača. I evo kako se umrežiti s anksioznošću samopouzdanja.