6 Strategije skrbi u zajednici kako biste pomogli novim roditeljima u vašem životu da uhvate pauzu (ili barem drijema)

"Tijekom prva tri mjeseca nakon porođaja, ženska tijela prolaze ogromne promjene", kaže Ertel. "Samo je tijelo prošlo kroz značajnu fizičku traumu, a hormoni se fluktuiraju na razinu prije trudnoće. Tijelo zahtijeva san da bi se ova transformacija zacijelila i osigurala fizičke resurse kako bi bio skrbnik. Nedostatak sna može dovesti do povećanog rizika od postporođajne depresije i anksioznosti nakon porođaja, a ekstremni nedostatak sna može dovesti do simptoma povezanih s psihozom."

Dakle, dok je borba za dovoljno spavanja blizu univerzalne, to je posebno Važno za nove roditelje da uhvate neke natapanja tijekom tih ranih mjeseci. Da biste pomogli bilo kojem novom roditelju za koje znate da dobijete prijeko potreban oka, pogledajte sljedeće ideje. A ako ste sami novi roditelj, razmislite o nasloni na svoju zajednicu i zatražite pomoć na sljedeće načine.

6 Strategija za pomoć novim roditeljima da shvate kako spavati s novorođenim djetetom

1. Ponudite da pomognete novim roditeljima da oduzmu malo vremena

"Ponudite da izvadite dijete iz kuće u šetnju kolicama ako je mami ugodna tome", kaže licencirani brak i obiteljski terapeutkinja Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Majke imaju nadzvučni sluh i mogu čuti većinu vremena svake male buke koje njihovo dijete stvara. Mami može otežati istinsku odmoru."

2. Namjeravate spavajući ako surađujete

Huffington je na događaju na razgovoru napomenuo da, iako je to često slučaj, roditelji koji su partner odlučili biti budni kad je dijete budno, zapravo je korisno raditi u smjenama. "Kažemo parovima, naizmjence", rekla je. "Jedna je zadužena za dijete dok druga spava. Ne mora istovremeno imati i jedno i drugo."

3. Pomozite novim roditeljima da se spavaju tijekom vikenda

Ili kad god je novi roditelj isključen. Poanta je u tome što novi roditelji koji imaju posao, osim što su novi roditelj, obično akumuliraju dodatni dug za spavanje, a dani su dobro vrijeme za korak i čuvanje djece. "Samo ležanje i odmaranje može biti od pomoći novim majkama", kaže Thompson.

4. Dajte im masažu

Ili jednostavno dar masaža s mjesta treće strane. "Čak i biti u prostoru koji je bez ometanja može pomoći mami da se odmori", kaže Thompson.

Ako je to vaš partner, međutim, uvijek biste se mogli okrenuti, miješajući se u opuštanje. Primjećuje se da je masažna terapija vješti u smanjenju razine stresa i promicanju boljeg sna, tako da za one koji imaju "hoće li dijete ponovo početi plakati?"Anksioznost, to bi mogla biti savršena poslastica.

5. Napravite vaučere kako biste pomogli majkama u njihovim nagradama

Znate kako su tijekom bebe pljuskova novi roditelji nadareni oodle igračaka? To je nabreknuo i sve, ali Huffington je preporučio razmišljanje izvan Knickknacka.

"Čak smo stvorili cijeli program u kojem umjesto da se bave dječjim tuševima gdje ljudi samo donose dječju odjeću i igračke, donose vaučere", rekao je Huffington tijekom razgovora. "Kao," napravit ću vaše rublje, tako da se možete uspavati kad dijete uspava."Napravit ću vašu kupovinu namirnica i brinuti se o svim tim osnovnim životnim potrebama.'"

6. Samo pitajte što im treba da se istinski odmore

Sve su to korisne strategije, ali bilo da se radi o melatoninu ili bijelom buci, svi imamo svoja mala čudna rješenja kada je u pitanju spavanje. "Svaki roditelj je drugačiji-želi spavati s djetetom, drugi trebaju prostor", kaže Thompson. "Saznajte kako možete biti od pomoći pitajući što je majci najviše od pomoći."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.