6 vježbi prsnih mišića koje će poboljšati vaše držanje i broj push-up-a
Usavršite svoj push-up oblik s ovim savjetima iz Atkinsa:
Atkinsove vježbe za povlačenje su savijeni redovi, povlačenja i lat-puldowns. Sva trojica aktiviraju mišiće leđa, dok je izgradnja potrebna jezgra snage za više usklađenog držanja.
Naučite kako napraviti savijeni red na pravi put od certificiranog trenera Simone de la rue:
Pa kako povećati taj broj push-up-a? Napravite push-up i više push-up-a, kaže Atkins. “Mnogo je načina na koje možete olakšati push-up kako biste mogli ući u više ponavljanja poput uzdizanja ruku, ne savijanja koljena ili za izazovnije: uzdići stopala na klupi ili stolici ili dodavanje ponderiranog prsluka.”Plus, postoje tako Mnogo varijacija push-up-a, zajamčeno vam je da vam se nikada ne dosadi dok izgradite snagu.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
