6 push-up podešavanja za ciljanje različitih mišićnih skupina (ABS uključeno, OFC)
Pomaknite ruke bliže ili dalje
Varijacija 1: Pobliži stisak s rukama gotovo dodirujući ciljat će mišiće u blizini sredine prsa i tricepsa.
Varijacija 2: Široki stisak će raditi vanjske mišiće prsa i biceps.
Postavite ruke više ili niže od ramena
Varijacija 1: Ako ruke pomaknete bliže bokovima, bit ćete prisiljeni pomaknuti torzo prema naprijed kad spustite prema tlu, što će vam aktivirati prsa više od vašeg tricepsa.
Varijacija 2: Ako pomaknete ruke malo naprijed s ramena, bit ćete prisiljeni pomaknuti torzo natrag kad spuštate, što će aktivirati triceps više od prsa.
Kad udarite u tuševe, pazite na tri najprljavija mjesta u svlačionici teretane. A ako jednostavno nemate vremena za osvježavanje, evo kako ionako mirisati sjajne sesh nakon pucanja.
