6 jednostavnih vježbi koje su * način * učinkovitije s pojasevima otpora

2. Bočni koraci

https: // www.instagram.com/p/btbmgroh2te/

Umorna od vaše uobičajene rutine staze? Skliznite pojas otpora oko bedara, tik iznad koljena. Bočni koraci na nagibu da ciljaju svoje glutene.

3. Povišice kuka s jednom nogom

https: // www.instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Povišeni povišice s jednim nogom uvijek će vas natjerati da razbijete znoj, ali dodajte pojas otpora tik iznad koljena i mišići moraju raditi još jače.

4. Stacionarni koraci

https: // www.instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Raditi bočne, dijagonalne i stražnje stepenice s jednom nogom dok uravnotežite drugu zasigurno će vas nakon nekog vremena umoriti. Kad dodate pojas otpora, iako-oko teladi ili iznad koljena-pojačat ćete sve više učinka toniranja.

5. Školjke

https: // www.instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Školjke u početku mogu izgledati lako, ali u Athaydeovim riječima, one su ubojica. S pojasom otpora iznad koljena, sposobnosti toniranja pokreta samo se povećavaju.

6. Šetnje čučnjevima

https: // www.instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Šetale od čučnjeva izvrsne su za vaš plijen i četveronošce (samo se pobrinite da skrenete skroz dolje, s bokovima ispod paralelne), pogotovo kada dodate neki otpor pomoću trake i iznad koljena i oko teladi.

Saznajte najbolje hlače za svaku vrstu vježbanja. Ili, evo jedan stvar Jennifer Aniston trener kaže da vam daje bolju vježbu.