7 Prednosti čitanja knjiga mogu se osjećati sjajno, prema stručnjacima

Kad vaš mozak naiđe na pisane riječi, četiri režnja cerebralnog korteksa (vanjski sloj mozga koji igra ključnu ulogu u višim kognitivnim funkcijama poput razmišljanja, percepcije i dobrovoljnog pokreta) surađuju kako bi riječi na stranici pretvorili u stranicu priče koje predviđate, kaže dr. RAPP: Okcipitalni režanj, dio mozga odgovornog za obradu vizualnih informacija u kojima se nalazi vizualni korteks, djeluje na skeniranje stvarnih riječi na stranici; Parietalni režanj, koji se odnosi na prostorni prikaz, također obrađuje unos riječi i slova na razini rečenice pomažući vam da shvatite da određena slova formiraju određene riječi; Vremenski režanj, koji ima veze s prepoznavanjem jezika i pamćenjem, privlači vaše sjećanje na pravopise i značenja riječi i privlači vašu obalu znanja kako biste shvatili što znače nepoznate riječi; i frontalni režanj, koji regulira izvršno funkcioniranje, odgovara razumijevanju i razumijevanju.

I ne brinite ako čitanje knjiga na stranici nije nužno vaša stvar, jer postoje prednosti u konzumiranju audioknjiga, kaže dr. Rejp. Mozak obrađuje čitanje vs. Slušajući na isti način, osim što je slušni korteks uključen u obradu govora i zvukova.

Prednosti 'Održava mozak'

Svaki put kada pročitate, ojačate neuronske veze u svom mozgu, što ih čini lakše i učinkovitije. Dr. Rapp objašnjava da, iako mozak nije mišić, "na neki osnovni način, djeluje nalik na vaše mišiće u smislu da ima koristi od ponavljanja.”

2. Povećana dugovječnost

Kontinuirano vježbanje ovih sustava kako bi ih održali u dobrom stanju imaju i velike prednosti dugovječnosti, knjižice-postoje neka istraživanja koja kaže da čitanje pomaže vam da živite duže. Te prednosti potječu iz povezanosti čitanja s olakšanjem stresa i očuvanja i povećanja kognitivne funkcije.

Jedna od tih prednosti je manji ili sporiji kognitivni pad. Studija objavljena 2016. u Društvena znanost i medicina otkrili su da čitatelji knjiga imaju 20-postotno smanjenje smrtnosti u usporedbi s onima koji uopće nisu čitali knjige. Koristeći podatke iz godišnje studije o zdravlju i umirovljenju, istraživači su analizirali 3.635 sudionika starijih od 50 godina. Iako studija nije ispitala razliku između tiskanih i audio knjiga, otkrila je da su knjige fikcije dodijelile više od koristi nego čitanje časopisa i novina.

Druga longitudinalna studija objavila je na mreži 2020. godine od strane Cambridge University Pressa otkrila da je čitanje zaštićena kognitivna funkcija među 1.962 odraslih Tajvana starijih od 64 godine, koji su ispitani u razdoblju od 14 godina. Otkrili su da je među ljudima svih razina obrazovanja čitanje često bilo povezano s manje kognitivnog pada.

3. Smanjuje stres

Još jedna ključna prednost čitanja knjiga jest uslužno čitanje pruža kao aktivnost ublažavanja stresa, kažu stručnjaci. Budući da je čitanje uronjena aktivnost, zahtijeva vaš puni fokus i pažnju, što je korisno za ublažavanje stresa. Kronični stres daje mnoštvo problema s fizičkim i mentalnim zdravljem, kaže Lorenzo Norris, dr. Med. "Čitanje zaista zahtijeva određenu razinu fokusa i pažljivosti, a ta razina angažmana i fokusa način na koji ćemo se odmaknuti od poteškoća u svijetu", kaže on.

"Čitanje doista zahtijeva određenu razinu fokusa i pažljivosti, a ta razina angažmana i fokusa način na koji ćemo napraviti korak od poteškoća u svijetu."-Lorenzo Norris, dr. Med

Eskapizam čitanja pomaže i u ovome. Prema Viktoriya Karakcheyeva, dr. Med. "To djeluje brzo jer vaš um prilično odmah bježi u mjesto koje je oslobođeno stresora vašeg svakodnevnog života", kaže ona.

4. Razvija i jača društvene veze

Postoji razlog da se usmena tradicija pripovijedanja i dalje ustrajala među ljudima tako dugotrajne priče, bilo izmišljene ili stvarne, povezuje nas. Ako ste ikada rekli prijatelju ili voljenoj osobi o knjizi u kojoj ste uživali ili čak otišli putem interneta da biste objavili o njoj na Goodreads -u ili pronašli druge obožavatelje, osjetili ste ovo.

Čitanje može olakšati mogućnosti povezivanja s drugima na autentičan način koji pridonosi više i jačim društvenim odnosima. Čvrsti i zdravi odnosi, koji su ključni za dobro fizičko i mentalno zdravlje, formiraju se istinskom, autentičnom vezom i razgovorom, kaže DR. Norris i povezivanje s zajedničkim interesima poput čitanja pruža ugrađenu temu razgovora i razlog za povezivanje.

Štoviše: "Čitanje je zabavno, a omogućuje vam da formirate veze na vrlo praktičan način jer vam daje nešto o čemu ćete razgovarati o tome da se osjećate strastveno", kaže dr. Norris. "Sve što omogućava autentičnu vezu je korisno.„Ova razmjena interesa čini osnovu za dublje odnose. Spominje da redovito razgovara sa svojom kćeri o Ratovi zvijezda Knjige u kojima uživa, a ove rasprave o likovima i zapleti jačaju njihovu vezu.

Čak i ako ste sramežljivi ili introvertirani, dijeljenje zajedničkog interesa s nekim drugim može malo olakšati razgovor, bilo osobno ili na mreži. Razmislite o tome zašto postoji toliko aktivnih internetskih foruma da se ljubitelji knjiga povežu jedni s drugima, na primjer, postoje Reddit zajednice posvećene određenim serijama knjiga i Booktok -u, hashtagu gdje Tiktok korisnici kategoriziraju sve svoje preporuke za knjige i raspravljaju o svojim favoritima u videozapisima. Virtualni i IRL klubovi s knjigama već su dugo značili poticanja veza, previše unpakirati i raspravljati o pričama zbog kojih ste razmišljali ili osjećali nešto s drugima, osjeća se dobro i dobro je za nama isto.

Poticanje društvenih veza na bilo koji mogući način važno je za opću dobrobit i dugovječnost. Usamljenost je glavno pitanje u američkom društvu koje negativno utječe na zdravlje i dobrobit, kaže DR. Norris, pogotovo od početka koronavirusne pandemije, i kaže da pronalazak lakših načina povezivanja s drugima, na primjer, raspravljanjem o knjigama, može pomoći u suzbijanju negativnih učinaka usamljenosti.

5. Aktivnija mašta

Čitatelji Georgea R.R. Martinov Pjesma leda i vatre Serija je možda upoznata s mnogo prikrivenim citatom iz Ples sa zmajevima, gdje piše da "čitatelj živi tisuću života prije nego što umre, čovjek koji nikada ne čita samo jedan.„To je istina-druga korist čitanja je njegova sposobnost aktiviranja mašte.

Kad pročitate, na vama je da koristite autorove riječi za oživljavanje znakova, postavki i razgovora, a ovaj postupak uključuje različite dijelove mozga. "Kad zamišljate da nešto radite, zapravo angažirate iste neuronske mreže kakve biste bili da ste to doživjeli-aktiviraš stvari i uranjate se", kaže dr. Norris. Ovo je ključni princip koji stoji iza terapije izloženosti, on kaže da zamišljanje scenarija omogućuje shvatiti kako je to zapravo doživjeti. "Kad čitate, sve vaše neuronske mreže pucaju kako bi ponovno stvorile tu osobu i te misli", dr. Norris dodaje.

6. Više empatije prema drugima

Dio zašto je čitanje korisno je zato što nam omogućava da gledamo izvan sebe i cijenimo iskustva drugih, recite obojica DR. Norris i dr. Karakcheyeva. Budući da čitanje fikcije posebno zahtijeva da koristimo svoje mašte kako bismo zamislili likove i postavke, bolje smo u mogućnosti razumjeti osjećaje i motivacije drugih. Ovaj prijevozni čin može biti koristan jer vam pomaže da izađete vani i doživite stvarnost daleko drugačije od vašeg vlastitog, što može izgraditi empatiju. "Ne možemo sami živjeti sve ove scenarije [susrećemo se u knjigama], tako da [čitanje] pruža tu sposobnost za nas, što je sjajno", kaže dr dr. Karakcheyeva.

Kultiviranje empatije i uvažavanje tuđih iskustava i osjećaja pomaže razvijati i ojačati mnoga korisna prosocijalna ponašanja, akcije koje koriste drugima ili društvu u cjelini, poput demonstracije ljubaznosti, suradnje i brige za dobrobit drugih.

Istraživanje je, zauzvrat, otkrilo da čitanje fikcije posebno može učiniti ljude empatičnijim. Studija iz 2013. godine koju su proveli nizozemski istraživači i objavljena u časopisu The PLOS One Journal otkrila je da su čitatelje fikcije za čitanje posebno utjecale na razinu čitatelja empatije, ali samo ako su se emocionalno poistovjećivali s pričom.

Jer čitanje je odličan način za dobivanje informacija i iskustva tuđih života, dr. Karakcheyeva dodaje da to može biti i prilika da pronađete i ojačate svoje vlastiti Glasati i graditi vlastite sustave vjerovanja, koji razvijaju vaš osjećaj za sebe.

7. Bolje (i brže) spavati

Ako vam je ikada rečeno da ne ostanete kasno čitati, također možete biti sigurni da će vam knjigovodstveni crv pomoći da vam olakšate toliko potrebnu isključivanje (sve dok zapravo vi čini dobiti dovoljno sati spavanja). Čitanje prije spavanja odavno je povezano s dobrim spavanjem jer je to dokazana metoda opuštanja i olakšanja stresa, a može biti koristan dio rutine prije spajanja koja olakšava navijanje i spremanje za spavanje.

"Važan dio vaše rutine spavanja je prebacivanje zupčanika s načina rada, odlazak od ciljanog orijentiranog povezivanja koju radimo cijeli dan čitanje je to lijepo u to", kaže psiholog Sleep Jade Wu, doktorat, savjetnik za spavanje u tvrtki madraca i autor Pozdrav spavaj. "To vam čini više primatelja informacija, a ne agenta u nečemu što nešto radi, tako da govori vašem tijelu da prebaci zupčanike i da je vrijeme da jednostavno" bude ".'”Miran i usredotočen um ključan je za olakšavanje sna, a koncentracija i usredotočena pažnja apsorbiranja priče na stranici olakšava to.

Osim što vas brže ublažava da spavate, studije su pokazale da čitanje može poboljšati kvalitetu vašeg spavanja-online randomizirano ispitivanje provedeno 2021. godine otkrili su da su sudionici koji su čitali prije spavanja koji su se sami prijavili iskusili bolji san od onih koji nisu bili.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.